锻炼全身的所有肌肉？
不，不，不，这也是不对的。
全身肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉那可不是单单实践就能做到的，那是需要经历过不知道多少代人的研究才能达到。
更何况，即使有这个办法，也是不可取的，所谓刚柔并济，不可单练一处，同样，也不可以囫囵吞枣，什么都练，最后反而因为精力分配不够，导致一事无成。
一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。
锻炼手脚，不能盲目的锻炼，而是需要保护好自己手脚的灵敏度。
手可以握刀，握剑，用各种武器，将手掌保护好，让手掌的触觉保持在完美状态是一个高手必须的。
甚至于许多高手每日都用牛奶来泡手。
前世某本小说中，一位剑士每每都爱沐浴更衣，请最美的女子伺候他，这一切，只会让他放松，去迎接生死的一战。
他可以为一个毫不认识的人，远赴千里之外，去替其报仇！
他将杀人，视为世界上最神圣的事看待。
所以他的剑很快，他吹的不是雪，而是血；是敌人的血。
他的手保养的很好，所以只要有剑在手，他就是天下无敌！
一代剑神！
杀人的时候，只在一点之间，容不得半点马虎。
当你的剑刺出时，就要以雄狮扑兔，全力以赴，不能留给对手半点机会。
因为，对敌之时，不是你死，便是我亡！
对敌人仁慈，就是对自己残忍！
以前的楚默或许不会贯彻这个思想，即使他知道，他也不会这么做。
可是一个人，当他心中充满了对亲人，朋友的爱，对敌人充满了恨，那么他将能做出认为你认为疯狂的事，哪怕是改变他的性格。
很显然，我们猪脚，楚默就是这种人！
爱在他的心中，十分重要。
胆敢伤害他的亲人，朋友，那么就要接受他最大力量的攻击。
不死不休……
至于腿的锻炼，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。
无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马中，不受丝毫伤。
手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。
两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调的完美身躯正是如此。
“天堂神族，你们等着吧！”楚默的嘴角挂着那抹邪笑，他的全身肌肉爆发着柔和的光泽。
★★★★★★★
短信：
美女复美女，美女何其多，你若待美女，无法讨老婆。
不明白究竟是什么样的理由让我如此惦记着你，万语千言汇集成四个字：快还我钱！
如果有一天我成为流氓，请告诉别人我曾经纯真过！
第四卷大陆之乱 第110章极限魔鬼训练！
楚默为了能锻炼出强健的体魄，恢复以往的力量，他十分玩命的训练。
负重奔跑训练，负重深蹲训练，站在潭水里打太极拳，受阻力情况下连续爆发性训练，水中受水阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……
楚默的这一系列疯狂训练，两女看在眼里，急在心里。
楚默不光每天疯狂的训练，到了夜里，竟还经常一龙戏二凤。
可是随着时间的推移，一个月过去了，楚默的身躯不光没有虚弱，反而精神熠熠。
这让两女连连称奇。
楚默早已将两女的反应看到了眼里。
想想日后若是两女的实力大大的提高，那么也许会成为他有力的左右手。
于是楚默式的魔鬼训练，再一次出现了。
只不过，这一次的魔鬼训练没有以前的那么多人，而且也没有了憨豆的警戒，血的冷面监督。
在这里，只有楚默冷酷的表情，偶尔当他挂起邪恶的笑容时，两女便会习惯性的更加卖力训练，否则动作慢的，将会收到‘家法伺候’。
当然，这种‘家法’也是十分香艳的。
可两女谁都不想受到那香艳的家法伺候。
这两女一个比一个高贵，一个是光明圣殿的圣女，那可是天堂神族在人间世界的代言人，圣洁无比；另一个是一国的公主，还是一名魔武技高强的魔剑士。
楚默知道，两个女人在一起，能够激励她们奋斗，只有良性的竞争才能有更好的效果。
于是，不知不觉间，两位高贵的女子，都在楚默的暗中调动下，开始了良性的竞争。
若是谁的训练，没有按时完成好，那么接受她的不光是香艳的家法伺候，还有的就是作为奴仆般的执行胜利者的一切要求。
冰山美女紫宣，心高气傲，只需要楚默小小的激将法，再套上爱神广场的惨案到一起，这冰山美女就同意了楚默的魔鬼训练。
光明圣女念烟，就更简单了。
不管你的信仰是否正确，也不管那些天使是否虚伪，只要有了属于自己的绝对力量，那么就能分辨这世间的一切正与邪，白与黑。
为了自己的信仰而努力训练，这个理由对一位自小就在宗教信仰熏陶下的圣女来说，是致命的理由。
两个良性竞争，又有着充分理由的女人在一起训练。
这样的效果，将是明显的。
楚默的训练，按照前世的特种兵，加上看某些书中的方法，经过自己的修改。
各种训练方法，按照一定的规律，楚默和两女在训练中，不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高。
清澈的潭水中，正有一男两女在三个角落运动着，他们三人所站的地点呈一块三角形。
男人穿着短裤，赤裸着上半身，他的全身肌肉并不凸出，呈现几乎完美的流线型，就犹如一头猎豹一样。
披肩的乌黑长发浮在身后的水边，他的双手不断的在水中画圆，一双漆黑的眸子，就像是那浩瀚的宇宙般深邃，广阔……
坚挺的鼻子下是一张斜斜扬起的嘴角，挂着一抹邪恶的微笑。
他便是我们书中的猪脚楚默！
他四周的潭水，随着他双掌的画圈，不断涌起大量的潭水。
这些潭水，就像是接受他的指挥一般，划起巨大的旋涡将四周的潭水吸过来，可楚默站在旋涡旁，却丝毫不受其吸力的影响。
双脚仿佛生了根般，紧紧的扎在水中，一动未动。
再看另一边。
楚默的左手边，一名紫衣软甲的绝色女子，面上带着抹寒霜之色，细嫩的小玉手中握着一把长剑，此剑粗略望去，平凡至极，剑柄处飘着一抹紫色的剑惠。
虽说这长剑平凡无奇，若是在平凡的武夫手中，自是平凡至极；但若在一名用剑高手的手中，那便是能削铁如泥的绝世神兵。
紫衣女子站在水中，重复着一遍又一遍的拔剑出刺的手法。
看起来十分容易。
每当长剑出鞘之时，便会响起一阵‘哗哗’声，四周的潭水也会出现大量的水波纹。
这是水与剑的摩擦阻力所产生的声音，可是随着这名女子的拔剑的次数增多，声音似乎小了，而且四周潭水波纹也少了。
“好的剑手，即使不需要斗气，一剑在手，只需一剑便能将敌人刺死，什么时候，你能在潭水之中将拔剑出刺练到没有一丝水花声，不会出现丝毫水波纹，那么你的剑法就算是略有小成了。”
这是楚默对紫衣女子所说的话。
初听这话，紫衣女子十分不服，什么叫不需要斗气，一剑就能将敌人刺死？
斗气强大的圣剑士，圣骑士，一把普通的铁剑能刺穿他们那厚重的铠甲和强大的斗气吗？
一剑也能成功吗？
可是当楚默用一根树枝，站在潭水中，聚集精神，凝气一剑刺出时，水中波纹丝毫未出，仿佛那一根刺出的树枝原本就是与水融为一体的一般。
多么奇妙的一刺呀！
试着想想，若是这么一刺，是在陆地间，无声无息，又快又准的一剑。
那么有几个人能在这样的剑下躲开？
“这样的一剑，力量能有多少？强大的斗气护体，再加上厚重的宝甲，这么一剑根本无法刺穿。”紫衣女子提出了自己的疑问。
而楚默的回答则是：“先将速度练好，力量的练习十分简单，将你的闪电剑式与斗气融入到这一剑之中，在水中不断反复的训练，那么你认为这一剑威力会差吗？”
听到楚默的回答，让她的眼前一亮。
是的，若是能成功的融合，这一剑之威，将不下于楚默的那一剑‘浪迹天涯！’
既然想到了，自然就会付出行动去做。
水中不断拔剑出刺的紫衣女子正是冰山魔剑紫宣，楚默的众位老婆之一。
★★★★★★★
短信：
自古以来，一条数学方程式是对的（A＝B，B＝C）所以A＝C，你＝动物，动物＝猪，所以你＝猪！
神知道你口渴，创造了水，神知道你饿，创造了米，神知道你没有一个可爱的朋友，所以创造了我，然而神也知道这世上没有笨蛋，顺便创造了你。
第四卷大陆之乱 第111章美人偷袭！
位于楚默的右手边，潭水的一角。
一身洁白的牧师袍浮在清澈的潭水面。
只见那一头金黄色的长发垂直的披腰部，浑身都散发着高贵圣洁的气质，随着她玉手的轻轻抬起，樱唇张开微微念道着什么。
一道道洁白的光之魔法元素迅速在她的周身聚集起来。
几秒钟的时间，一道道光之魔法元素所组建的盾牌出现在她的身前，闪着洁白的光芒保护着她。
美丽的额头上滑落几滴晶莹剔透的汗珠。
圣洁的美人儿用玉手轻轻在水面上挥动着，身子承受着水中的阻力，原本柔弱的身子，有几次都快倒在了水中。
这便是楚默对圣女念烟的魔鬼式训练方法。
牧师的身体一直都十分虚弱，与魔法师相同，若是敌人近身靠近他们的时候，那边是被人宰杀的羔羊。
为了能训练念烟，如何克制近战的危险呢？
答案很简单。
那就是速度。
是的，没错！
释放魔法的速度！
只要有了绝对的释放魔法的速度，提高这种速度，那么你如何靠近我的身前？
你还未靠近我，我一个魔法就会将你轰炸个烯巴烂，你如何杀我？
就是这个道理，首先锻炼的自然就是临危不乱的镇定性。
坦然面对一切危险，要稳定如泰山。
只有拥有了镇定性，那么就能从容的释放每一个魔法，准确的击中敌人。
说到这里，不少人会问！牧师嘛！只是负责治疗伤员的，他们哪有什么威力强大的攻击型魔法？
事实上，不管是治疗伤员，还是攻击敌人，只要你有绝对的镇定性，稳如泰山，临危不乱，那么起码你能震慑住对手，再加上只要冷静，就能将一切都计算好，就算最后你敌不过对手，撤退也是可以的。
更何况在战场上瞬息万变，敌人不会允许你有足够的时间去救助伤员，牧师自然就会是敌人的第一打击目标。
有了稳定的心性，冷静的头脑，准确的施展魔法，这样才能救助更多的伤员。
在水中，使用魔法防御，治疗伤员，这就是最基本的训练，大家都知道，水中是有阻力的。
柔弱的牧师，站在水中，施展光明系魔法时，夸张的肢体动作，口中念道着的咒语，这都是必不可少的。
何况站在水中，以圣女念烟的身高，根本无法站稳于水中，加上水的浮力和阻力，这样自然会使念烟心慌意乱。
如此恶劣的情况下，要将心平静下来，使用魔法，这将是多么困难的事呀！
其次，训练施展魔法的速度，这样就更简单了，只需要楚默使用上土系的皮肤硬化，重力术，风系的风之束缚，黑暗系的迟缓术，水幕术，瀑布术之类的低级魔法，将这些魔法统统施展在每个人的身体上，这样就相当于在她们的身体上，施加了负重物体。
站在水中，又被加持了各种负重，阻拦的低级魔法，恐怕即使是死去的风鸣大魔导师也不能完全稳定的释放魔法了。
这就更别提圣女念烟这位年纪仅仅只有18岁的天才牧师了。
楚默的极限魔鬼式训练，十分的疯狂，这让两女吃足了苦头，当然，楚默自己的份量更是不轻。
练了整整一个月之后，楚默身体上的负重从最开始的两千斤负重，加上后来的八千多斤的负重，最后不光绑上了1万斤的负重，还加持了各系重力魔法。
粗略的估计一下，楚默身体所承受的重力起码有一万五千斤到两万斤之间。
恐怖的数据，恐怖的身体，以及恐怖的毅力。
楚默将今天的第一百棵树桩踢断后，拖着疲惫的身躯朝着潭水中坚持训练的两女走去。
“光箭……”娇喝声响起。
只见清澈的潭水中，突然冒出大量的光之魔法元素，这些光之魔法元素，随着女子的娇喝声响起，过了大概五秒钟左右，。电子书便出现了十道光之魔法元素所组成的光箭。
光箭划过美丽的弧线，朝着楚默那疲惫不堪的身躯急速射来。
“来的好……”楚默不退反进，面对着就快要射进他胸膛的光箭，却扬起嘴角，邪恶的一笑，挺起胸膛迎着光箭。
‘唰……唰……唰……’十道光箭很快就击中了楚默的身体。
奇怪的事发生了。
楚默的胸口没有丝毫伤痕，数十道的光箭破碎成点点光星落在楚默的脚边。
只见楚默还保持着那抹邪恶的笑容，还未等他的笑容维持多久，不带丝毫破空声，一把钢铁长剑，突然凭空出现在楚默的胸前。
这把剑的剑锋处含着一抹紫电光芒。
相信，若是这一剑刺中人的身体，即使不被刺穿，恐怕身躯也会被电焦。
可是楚默似乎丝毫不害怕一般。
长剑已离他的胸膛只有三寸不到的距离了。
三寸的距离十分微小。
甚至只需要你眨一眨眼睛，长剑就划过了三寸之地。
楚默前世的古人，妇女都要有‘三寸金莲’的小玉脚。
当然，作为一名后现代主义，生活在五星红旗之下的新时代大学生的楚默，是十分反感女人故意包裹成‘三寸金莲’，这是对女子的残害。
话题似乎扯远了些，再说这三寸的距离。
眼见，长剑就要刺中楚默的身躯了。
楚默漆黑的双目闪过一丝光芒，扬起的�
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