野虻窖浚唬�4）天顶到环跳。通过全身、四肢、关节的活动， 还可打通腿部经络，从足三里到涌泉，排出病气。 此功以健身为主，练精练气练神练力，练五行、五气，上下贯通，不使经脉产生屈张现象，提高人体气场内外沟通的能力，加强功力，改善“天人合一”效应，治病 健身益智的效果皆优。可治前述四条气道区域内的各种疾患，环跳开通。能使周身元气充实。 不要将此功单纯作为武术来练，注意弱而缓的回气动作，同时在强、速动作作毕时，着意略停一、二秒钟，外导之气便自动收回，而且比未外导之前更强更足，这样使气的外放、内收平衡，甚至收多于放，才符合功法之效应。 （口 决） 出掌绕地走一圈， 各个关节力量全。 既有力来又有气， 全身放松治病得气关。 ＇功 法＇ 1．预备式 两脚平行与肩同宽。两手臂自然下垂，掌心对环跳，口微闭，牙齿轻扣，舌舔上腭，眼平视，自然呼吸，宁静守神，站立片刻。 2．上步晃膀 两手臂微屈，向后微张，曲肘虚腋，勾腕，手劳宫穴斜对环跳，两足先右后左连续向前走三步同时腰、肩、臂随之左右晃动，当第三步落脚后，身体向右侧身45度，重心在左脚，眼视右前方。 5。退步回气 右脚向右后退一步，左脚收至与右脚平行，身体回正，两臂自然下垂，然后两臂从两侧提起，两掌向上捧气至前额，掌心向里，经胸腹落至下丹田前。眼视前方。 4．垫步抖翅 左足向左侧撤半步．身体右转，同时．右腿迅速收回提起向右迈一大步，接着左脚垫步跟上半步，双脚成前腿弓，后腿登地。与此同时，左手从左体侧由下向上提至 头高，划弧落至胸前，掌心朝外，右手从腿右侧迅速上提，在胸前与左手交叉，指端向上，快速变掌下翻，配合弓腿迅速向前抖 出，右掌在左掌之上前方，左掌护 小腹，呈攻防姿势。眼视前方。 5．跺脚合翅 以右脚为轴，向右转体90度，左脚速擦地向前钩踢，转 体后下跺脚呈马步，两手顺势在小腹下合掌拍击。眼视双手。 6．马步弹膀 接前势，身稍向后仰肘，双手合掌：提至胸前，然后收腹，双脚同时向前跳出一步，随即将带气双掌快速向前推出，掌心向外，足形仍呈马步，眼视双掌，如此反复做三次。 7。摆头撩掌 两掌下落至小腹前，左掌迅速用力向左撩起，左臂与肩 同高，掌心朝上，指尖向前；右手同时迅速撩至额头上前方，掌心斜向上，身体随手的动作微向左转，头部顺势向左摆90 度，两腿成马步。眼视左手。 8。双峰贯耳 两手下落至环跳穴两侧，从里向外翻掌外旋，同时身体左转，上右脚成右弓步后，两手斜朝下，双掌从体外侧向前夹击，合谷相对，两手距离约5寸，眼视双手。 9．落膀铲掌 两掌向两体侧划弧分展，好似拔云，收落至环跳两侧变掌心朝上，上左脚一步成左弓步。与此同时，双掌经带脉向前铲出，掌心向上，指尖朝前，大小臂约成90度，眼视双手。 10。伏身回探 左腿下屈90度，右膝关节弯曲贴地，脚内侧着地，身体下伏，双手同时向体两侧自下而上，再向下旋转一周，落于背后两侧，手钩腕成梅花爪形，指尖聚拢向后上，同时向右后转身，眼视右方。 1 1。翻身寻食 两手拍打两环跳穴，同时两脚支起，身体直立起跳翻身，向后转体180度，双脚震地，成右弓步，两手由爪变掌，自下左经小腹向右回旋，并转身于右胸前扑出，右掌在前在上，左掌在后在下，掌心朝下。眼视前方。 12。踢腿亮翅 提左腿，屈膝，钩脚，涌泉对会阴，左掌变梅花爪移至左侧后，合谷对肾俞，右掌在胸前变侧立掌。然后纵身跳起，右脚向前弹踢出，左脚先落地，深屈腿，右脚向 前跨大步落地。重心在左脚，同时身体下伏，并从左向右转身，带动双臂双手向右下方回收，手掌心向右后。然后，再纵身右脚向前弹踢，下蹲与前式相同，重复两 次，手自由晃动。眼视前方。 15．寻云看凤 身体抬起，重心右移，两腿变平行马步（屈膝45度），两手从体前右侧下方平行提至胸前，双掌重叠，内外劳宫相对，左下右上，同时，将左脚提起，上步踏向左前方呈左弓步，两臂同时前伸，指尖插向前方。眼视双掌。 14．拨云点雾 双掌回带至左胸前，右肘向前靠击，左肘向后撑击，左右肘对拉，同时身体移向左转下蹲将右腿蹬出。眼视右脚。 1 5。旋膀收翅 右脚踏地后脚形不变，左腿深屈，右腿绷直，身形下前伏，并由左向右转体，带动右掌向后搂旋，同时左掌移至同肩高，胳臂圆，掌心朝下，随身右旋置于右胸前， 转腕掌心朝下，右掌高右侧划弧经环跳穴，带脉提至右胸前，从左掌背上穿出，掌心朝上，指尖朝前，同时，左掌滑至右腋下，合谷对腋窝，眼视右掌。 1 6。左右回旋 左足向左前方上半步，同时右手掌向左平带至左腋窝，掌心朝向腋窝。随之左手掌从右手掌心向前穿出，掌心朝上，指尖朝前，眼视左手掌。 17．三抱回气 左脚向后撤半步，身体左转45度，重心后移右脚，同时，两掌平衡下落在左右环跳外侧，掌心相对，手臂成环抱球状。然后右脚向右后撤一步，身形向右偏转45度，手形不变，重心移至右足。左脚向左后再撤一步，身体再向左偏转45度，重心移至左足。眼视前方。 18．上步铲掌 左脚上步，同时两掌从左右带脉翻掌经带脉向前铲出，小臂前上伸，掌心向上，腿成左弓步。眼视双掌。 19．双峰贯耳 上右脚，两掌变空拳，从环跳两侧外旋划弧，到肩高时臂成环抱状，两掌由空拳变掌，成夹击状，肘尖微下垂，松腕，掌心朝下。眼视双手。 20．左右抹掌 身体左转90度，右脚随体转动向前移动一步，足尖点地，重心在左脚。右掌随身体转动回带从带脉至胸前，掌心向上。继而从左掌背上向前穿，臂前伸，掌心仍朝 上。左手回带至右腋下。然后，右手腕内旋扣掌外弹，指尖朝前，掌心向下，继而右腕外旋抹手回拽至带脉右侧变爪形，指尖朝 上，左掌从右向左带、手变 爪形迅速回气到肩井穴，肘尖朝前并上挑。身体直立，同时，左脚向前迈出一步成弓步。左臂同时前伸，掌心向下。眼视左手掌。继而，左掌重复右掌手腕内旋弹 掌，外旋腕卷掌，回带至带脉左侧并变爪形迅速回气到肩井穴。身体直立，同时右脚向前迈一步成右弓步。然后，右臂前伸，掌心向下。眼视右手掌。 21。跳步点水 右脚前跳一步，两手在胸前交叉抱气，左脚随之迅速移至右脚后面，两膝深屈呈坐身蹋步，左手提至右面耳盘，掌心朝外，右手变立掌向下拦砍，落至右脚跟部，捐尖朝下。眼视右掌。 22．虚步双抖翅 身体右转90度，右脚向后顺势后撤一步，重心移至左腿，两掌从体两侧下落，收气归丹田。然后，两手向体正前方用力弹抖。同时，右脚着力蹬地，重心稍微前移，手腕下勾，手指成爪形，眼视双手。 23．三步回气 左脚迈前一步，左手掌从正前方下落至右下丹田，掌心向右，右手从体正前方曲肘后至右带脉，然后向腹前上推，两手呈散抱状，腿成左弓步。腰微左转并带动臂手在腹前推移，然后，右脚迈前一步，继续与前叙动作相同，只是掌形和方向相反，腿成左弓步。眼视双手掌。 24．三步穿掌 左脚在前，然后顺势向斜后方撤步，身体左转135度。左掌心向里，在左小腹前与右手相缠，右手从体侧落下于腹前时，左手由外从上而下又向上缠绕一圈之后， 继续向体左后侧推出，掌心向外，左手掌心斜朝下，护丹田，眼视右手。右手掌心向外，从体左侧向体右侧环跳处搂旋，同时转体180度，右脚以脚跟为轴，向左 侧转，左手翻掌向上，然后转腕掌心朝前，向体右侧前方推出，眼视左手。 左脚向正前方跨出一步，身体转正。右脚以前脚掌为轴左转。左手下落护丹田。右手从 下丹田经腹中间向前方推出， 掌心朝外。眼视右手掌。 25．转身靠肘 以左脚尖为轴转体270度，重心移至右脚，以腰胯为主，向后用力靠挤，同时两肘后绷，以右肘为主，两手握空拳 左右两肘处。眼平视。 26．三步回气 上右脚，左手变掌斜朝里下移至丹田，右手也变掌从右胁侧向前推移，两手掌分别在下丹田和膻中穴斜相对，呈抱球状，腿成右弓步。然后，上左脚，右手变掌移至 下丹田，左手掌上移至膻中高度，两掌成抱球状，体稍向右转，与前 述动作相同，唯左右掌方向相反。随之，再右脚上前一步， 双掌动作与前相同。眼视手掌。 27。连环步 同《大雁气功后64式》的连环步动作。第一步，右脚上前一步，脚尖朝向右前方，足外侧着地内侧虚，使身体偏左转，并带动右手臂摆向体前，右掌心斜对小腹 部，右臂微屈，左手顺势经胸前向上向左划弧，移至左侧胯旁。第二步，左 足向右前方移动一步，脚尖朝向左前方，脚外侧着地，使整个身体偏向右转，并带动左 手臂摆向体前，左手掌心斜对小腹部，左臂微屈。右手顺势经胸前向上向右划弧，移至右侧胯旁，如此左右交叉共走六步。每走三步，两掌在腹前呈抱球状，然后两 掌同时向里缠绕一圈，在下的一只手迅速推掌子前腿胯前，用力撑掌，掌心斜向里，另一只手手臂迅速向 上推肘，掌心斜向下，肘高于肩，两臂呈弧形，两掌虎口 相 对，眼视前掌。 28．退步缠手 退左脚，左手向体左侧下落护丹田，右手向体右侧先屈肘落于右带脉，左手相缠后，从左前上方甩出手指斜向地，合谷朝前。然后，退右足，重心移至右足，左足尖 着地，变成右实左虚，左手掌移落到小腹前，右手掌与左手掌缠绕后，向右前方甩出，再退左足，动作与第…一个退步缠手相同。 29．单展翅回旋 右手从体右侧前方，在腹前划弧，然后向体右侧外旋，同时，左脚顺势向体右前迈步。右手向体右下落至环跳穴，以左脚前掌为轴，以右跨向左旋转360度，回到原位，重心在右腿体左侧前，然后，右手握拳与左拳相击（砸拳），置于小腹下，上身稍前倾、塌腰。眼视双手掌。 30．转胯双抖膀 脚步不离地，身体抬起，摆正，两手变爪形用手腕从小腹下向体正前上方用力崩出。眼视双手。 51．点步上挑下撩掌 左腿提膝（脚掌心对会阴），两手掌左手在环跳，右手在体前方，随之，左腿前点一大步，接着右腿向前跳跨一大步，重心移在右脚，同时，右手呈空拳向体右侧抖腕上挑，随之，右脚移至右后方，两腿交叉碣步下蹲，同时，两手变掌从体左右两侧同时下上撩。眼视手掌。 32．转身撩掌 撤左脚，重心左移，两手掌心握抱肘关节，身后撤，右脚向右转身180度，马步下蹲，重心右移，两手从肘部向体两侧撩出，掌心斜向外。 33．倒步转身崩拳 以右脚为轴，重心移至右脚，左脚向左上一步转身180度，马步下蹲，两掌握拳，由外侧向里环抱，内外关相对，左手在上，右手在下，然后用力向体两侧撑开，先崩肘，后崩拳。眼视前方。 34．侧身平肩掌 身体自然站立，左脚为轴，右脚向右后撤移一步，转身180度。两手握空拳由体两侧（膻中高度）回抱至腹前，同上式，内外关相对，然后向体两侧崩肘撑开，随之迅速向体外侧分展亮掌，掌心斜朝上。 35、收式 身形不变，两手自然下垂，并从体两侧向上抱气（掌心朝上），举至过头高后，向下贯气，收气下丹田，然后自然垂于体侧，稍立片刻，最后收功。
十八般兵器
十八般兵器有四种说法：（1）指“刀、枪、剑、镗、棍、叉、耙、鞭、锏、锤、斧、钩、镰、扒、拐、弓箭、藤牌”。（2）与（1）排列相同，唯后三件变为：代、抉、弓矢。（3）指“九长九短”。九长为：枪、戟、棍、钺、叉、镗、钩、槊、环；九短为：刀、剑、拐、斧、鞭、锏、锤、棒、杵。（4）指近人称之为刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镋、棍、槊、棒、拐、流星锤等十八种兵器。（便于记忆的方法：刀枪剑戟斧钺钩叉镋棍槊棒鞭锏锤抓拐子流星） 刀 武术短器械。现代刀为钢制，由刀身、护手盘、刀柄、刀首等构成。刀身由刀面、刀刃、刀尖和刀背组成。手握的部位称"；刀柄"；。刀柄与刀身之间的圆盘称"；护手盘"；，亦称"；刀盘"；。刀柄尾端称"；刀首"；，顶端设一小环，用于博系刀彩。刀重（包括刀彩）：成年男子，不轻于；成年女子，不轻于；儿童、少年不受限制。刀彩不得超过刀的长度，且不许带有任何附加物品。刀尖触地、刀身垂直．不加外力自然弯曲时，刀尖以上20cm处至地面垂直距离不小于10cm。 大刀 亦称“春秋大刀”。武术长器械、古代长兵器之一。由刀尖、刀刃、刀背、刀穗、刀盘、刀柄、尾尖等构成。刀身比单刀短，刀柄比单刀长。古时大刀十斤以上，轻重不等，现代演练用大刀为5kg左右。 朴刀 亦称“双子带”、“太平刀”。武术长器械、古代长兵器之一。形似单刀，刀身比单刀长．刀柄比大刀短。全长约，重3kg左右。刀身包括尖、背、刀、盘等。刀柄分为前、中、后三段，柄尾有铁环，称"；响环"；。 双刀 武术双器械之一。属古代双兵器的一种。护手盘呈半圆形，两刀合拢插入鞘内，合拼成圆、其余结构同单刀。 剑 武术短器械、古代短兵器之一。由剑身和剑柄组成。剑身包括剑尖、剑刃、剑脊等；剑柄包括格、柄身、剑首等。剑首系短穗，用于短穗剑术；剑首系长德，用于长穗剑术。剑重（包括剑穗）：成年男子不轻于；成年女子不