on说，这种仪器类似于没有镜片的眼镜架，低强度红外线直接对着眼睛，红外线被反射回来并被仪器的传感器检测到。参与者的年龄在18…29岁，这个年龄段的人群在困倦驾驶事故中非常具有代表性。在实验中，研究者给每位参与人员服用安慰剂或含200毫克的咖啡因胶囊，相当于2杯咖啡。服用了咖啡因的人反应速度提高，警觉性持续3小时。多年来，人们对驾驶过程中保持长时间警觉性的建议包括，停下来步行一会儿、小睡喝咖啡等。因此，饮用咖啡因含量较高的罗布斯塔咖啡（例如越南咖啡）有助于防止困倦。
苏格兰举办了一次提醒人们疲劳驾驶风险的活动，并为司机们提供了咖啡和能量饮料。苏格兰的副处长Constable Charles Michie说：“疲劳是许多交通事故的主要因素，有时候完全可以避免。我们提醒司机们不要忘记他们的责任。”许多专职司机没有充分重视自身的健康和安全责任，尤其是一些大货车司机。苏格兰的警察提醒司机要进行短时间的休息或睡眠，以真正解决疲劳问题。还建议饮用咖啡等含咖啡因饮料，并与适当休息结合，这样能有效降低疲劳引起的危险。疲劳驾驶导致车祸的主要危险时间是在下午4点到6点以及中午。疲劳时喝杯咖啡吧，这样你就可以安全驾驶了。
19。 对皮肤有好处
我们的皮肤不只是让人看起来感觉很美，同时还有许多重要的功能，包括保护、体温调节、免疫反应、生化合成、感觉接触（社会和性的交流）。具体来说，皮肤有如下功能：（1）保护：保护机体免受细菌和其他外来物质的入侵；（2）感觉：皮肤能感觉到5种不同类型的刺激（触、压、热、冷、痛）；（3）热调节：通过皮肤散热和防止脱水来帮助控制体温；（4）防水：皮肤作为防水屏障，能防止重要营养物质流出体外。皮肤有3层结构：表皮，真皮，皮下组织。表皮是我们能看见的皮肤部分，它裹在我们身体表面，起到防水和保护作用。在不同的皮肤类型中，表皮的厚度是不一样的。眼睑皮肤最薄，厚度是毫米，手掌及脚底最厚，厚度是毫米。真皮包括神经末梢、血管、皮脂腺、汗腺，除此之外，它还包括胶原和弹性蛋白，这使得皮肤坚韧有弹性。皮下组织是一层脂肪和结缔组织，包含大量的神经和血管。这层非常重要，它能调节皮肤及身体的温度。皮肤是最早显示年龄的身体部分之一。我们没有一种神奇药丸能使你保持年轻、皮肤健康，但有几种措施可以使你的皮肤看起来年轻、健康，使让尽可能年轻，尽可能延缓衰老。
（1）限制阳光暴露；
（2）避免吸烟；
（3）吃蔬菜和水果；
（4）选择最好的药物增强你的免疫系统；
（5）睡眠；
（6）喝水；
（7）减少细纹和皱纹；
（8）用好的保湿产品；
（9）选择最好的皮肤护理产品。
我们现在知道了很多关于食物对身体各系统的影响（包括老化过程）。通过吃富含抗衰老成分的蔬菜和水果，不仅能延长寿命，还会使人看起来年轻。抗衰老的蔬菜和水果应包含维生素C、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、硒、β…胡萝卜素、番茄红素、L…谷胱甘肽、茶多酚等抗氧化剂。最好的抗衰老水果和蔬菜是柑橘类水果：橙子、橘子、酸橙、柚子、香蕉、草莓、越橘、苹果、甜瓜、桃子、杏。咖啡最近也被列入其中。
高利润的美容产品对于消费者来说非常有吸引力。现在咖啡和咖啡因在我们24小时的生活中是必需的，给我们提供了日益增长的生活品质的需要。除了喝咖啡接触到咖啡因，美容行业还利用其特性推出了新品，如Hard Candy化妆品公司生产的咖啡因口红，有3种香味（Latte Lip，Cafe…o…Lip，Lipachino）。工作时的女性为了快速提神，只需舔一舔嘴唇。咖啡因也被加入喷雾剂和面部增色剂中，以及几百种面霜和润体霜中，它们宣称能紧致肌肤，改善体形。娇韵诗公司把咖啡因加入一些产品，宣称能刺激脂肪细胞释放堆积的脂肪，帮助大腿和臀部紧缩。这种护肤品中的主要成分是咖啡因，它能帮助我们对抗脂肪。
咖啡因也被发现能减少实验室小鼠皮肤癌的危险。美国新泽西州新不伦瑞克的Rutgers大学癌症及白血病研究中心的教授Allan Conney博士说，研究表明一种加入咖啡因或加入另一种绿茶中的复合物的润肤液，可以将暴露于强烈紫外线照射下的无毛小鼠的皮肤癌发病率减少一半以上。Conney说，咖啡因能明显阻断引起异常细胞自灭的作用，这类程序性细胞自杀能防止细胞异常生长。他说这不是一个避光作用，而是一个生物作用。咖啡因作用有选择性，能引起异常细胞死亡，但不影响正常细胞。尽管无毛小鼠通常用于这样的研究，但它不是最好的皮肤癌动物实验品。在小鼠身上起作用的许多东西不能应用在人类身上。因此研究咖啡因局部作用的下一步是在易患皮肤癌人身上应用，也应用于癌前状态的人及患皮肤癌的人。
Topix Replenix CF抗光老化复合物SPF45是一个防晒的好选择，它是混合了强抗氧化剂、咖啡因的技术成熟的防晒产品。咖啡因的血管收缩作用还被用于眼霜的成分中，如MD配方的保湿防护抗氧化霜。咖啡因能很快修复红肿及松弛，并且还可能有抗炎作用。绿咖啡富含绿原酸，这种物质具有抗氧作用，现在已被运用于局部使用和口服剂中。研究表明，口服和局部使用咖啡膏均能有很强的抗癌作用。一个特别令人鼓舞的研究表明，局部使用咖啡浆果膏也能修复紫外线损伤，其抗氧化作用可能超过绿茶多酚，是目前经研究证明的最有效的抗氧化剂。
20。 愉快一整天（1）
独处时来点咖啡感觉很不错，不过还是比不上与朋友共饮所带来的愉悦，当然最令人陶醉的是与你喜欢或爱的人在一起品味咖啡的香醇。开始饮用时应只在清晨饮用咖啡，成人一大杯（150毫升），小孩一小杯（50毫升）。咖啡加牛奶可增加其中的营养成分，非常适合儿童和青少年饮用。4至7天内，可增加到每天3…4杯，上午7点一杯，10点一杯，第三杯在午餐后1点，最后一杯在下午3点。几周后，可依据个人需要及生活方式（如脑力活动、阅读、运动、吸烟，或感觉悲伤和每日轻微抑郁、常见的现代生活压力）增加饮用量。在经过数月或数年的规律饮用之后，人们每天可饮用10杯以上，而且不会有任何问题。咖啡的每日最大摄入尚无特别记录，这类研究可能对医学非常重要。长期饮用者会出现咖啡因的耐受性和心理依赖，如果他们突然停止饮用咖啡，可能出现戒断症状，如烦躁不安、头痛、冷漠、急躁、注意力不集中和焦虑。
在脑觉醒期间，也就是说在白天饮用咖啡的效果最佳。第一杯应在醒后1小时内饮用，第二杯在上午大约10点左右。这样，大脑能够完全保持清醒并能在工作中更加活跃。这就是人们在早上饮用咖啡后心情愉悦，在工作或学习时更具活力，并能提高注意力和记忆力的原因。第三杯咖啡可以在午餐后饮用，以便在昏昏欲睡时提振精神和体力。最后一杯应在下午3点左右饮用。到了晚上，大脑活动开始减慢，通常在晚上10点当睡眠期到来时，应上床睡觉。如果想保持规律的生理周期，晚上不要饮用咖啡，喝一杯葡萄酒或许是更好的选择。
过去，为了一整天舒服地吃吃喝喝，古希腊及古罗马人会安排好宴会中的餐饮。宴会在希腊文化里，代表和平、繁荣及优雅的社交活动。罗马人每天一日三餐。他们的早餐吃得很少（ientaculum），在下午2点左右吃一次大餐（cena），晚上吃较少晚餐（vesperna）。在早餐与正餐之间，会安排加餐。早餐主要是面包，有时蘸点葡萄酒、橄榄油或蜂蜜。遗憾的是，在那些时候，罗马人没有咖啡。干酪与橄榄油同面包一起吃。加餐的食物是前一天晚上的剩饭、冷肉和面包做成的，就像现在的三明治。基本上，这是一顿便餐，甚至可以作为小吃，大餐安排在1个小时后。大餐是一天中的主餐，在早期，它甚至可以在下午2点就餐。起初对富人来说，它基本上包括三部分，第一部分是Gustatio或Promulsio，相当于现在的开胃菜。这道菜包括沙拉、萝卜、蘑菇、鸡蛋、贝类等。接着来一杯马沙姆或加蜂蜜的葡萄酒。
Prima Mensa是一餐中的主菜。在这道菜中，甚至有6或7个主盘。客人必须选择各种鱼类、家禽和肉类。这道菜之后，是小麦、盐和自酿的葡萄酒。大多数贫穷的罗马人早餐能吃上一片以上的面包就已经算是幸福的，很多人不能像富人那样抛下工作去吃午餐，他们还要继续工作。贫穷和下层社会的罗马人不能像有钱的富人一样舒服地倚靠在椅子上进餐。社会底层的罗马人吃饭非常简单和经济。他们的食物绝大部分是小麦，因为它非常便宜，有时也会有一些其他食物，如蔬菜、香草、橄榄叶、蘑菇、鱼、野鸟和一小块肉。
咖啡屋出现在1500多年前，它受到富人和穷人的一致欢迎。17世纪，对伦敦商人来说，是咖啡屋至关重要和迅速发展的时期。城市咖啡屋场地起初就是个临时的办公室，位于公共机构的核心地带。咖啡屋在英国商业中的重要性是显而易见的，甚至到20世纪，股票交易所的服务员还被称作侍者，这是来自咖啡屋时代的不贴切的称呼，并且世界最大的保险交易所也用了与之不太相关的伦敦咖啡经营者的名字。如咖啡屋Lloyd’s、Garraway’s、Jonathan’s都是英国现代商业机构的雏形，它们奠定了19世纪世界商业的基础并使这些机构最终占据了商业优势。人们由咖啡开始一天的生活，然后开始一天的业务和赚钱工作。 。 想看书来
20。 愉快一整天（2）
然而，并不是所有的伦敦咖啡屋都专注于商业交易，也有的咖啡屋大多数时间是用来讨论政治和学习。还有许多咖啡屋如Steele’s Tatler描述的那样属于“华丽、热闹的娱乐场所”，体现了奥古斯都时代伦敦的快乐主义元素。这些咖啡屋是伦敦最早俱乐部的直接前身，它拥有游戏室，是*者和游手好闲者打牌度日的地方。从安妮女王统治时代到19世纪，赌博几乎是游手好闲阶层的全国性陋习，他们一次就会输掉数千英镑，在各种赌博游戏中浪费财富。咖啡屋为各种人士提供了聚会场所，其中最有名的就是White的巧克力屋。
意大利的Francis White于1693年在大街开业，像可可树一样的White咖啡屋，被称作巧克力屋，但那里是否曾经供应过可可却值得怀疑。1702年，White的巧克力屋搬过一次家，搬迁后扩大了经营面积，后来White's渐渐成为该城市中时髦绅士赌博场所的标志。Jonathan Swift认为White的巧克力屋是“半数英国贵族堕落的根源”，巧克力屋的常客被称为White赌徒。在William Hogarth《浪子的历程》的第六版，描述了一个疯狂的赌徒在White巧克力屋的赌场失去了财富的故事。1773年4月，一场大火烧毁了咖啡屋。在重建之后，White’s巧克力屋重新开张并改为White俱乐部，成为伦敦第一个变为俱乐部的咖啡屋。
这种改变对咖啡屋的顾客起到了保护作用，因为咖啡屋已逐渐成为被偷窃和攻击的目标。流氓、骗子、强盗也经常出没在咖啡屋中，并非所有的咖啡屋都有良好的声誉。由Thomas King经营的Covent Garden的国王咖啡屋就是当时很著名的一家，它在正派绅士中享有很高的声誉。Thomas年轻时，曾因担心得不到奖学金而离开伊顿市。其他下等咖啡屋仅仅是卖淫的场所。在1711年，一位市民给《观众》杂志写道：“我不得不向你投诉关于城市中6、7个由女人控制的咖啡屋。这些偶像们整天坐在那里接受着某某地区年轻人的顶礼膜拜”。甚至在城市最有声誉的咖啡屋，违法事件也时有发生。当咖啡屋为商业和政治信息交换提供场所的同时，也为抢劫者和强盗们犯罪提供了信息。在那里，歹徒们讨论谁是有价值的目标，包括谁在White的巧克力屋玩纸牌赢了钱、谁的生意做得好。咖啡屋甚至也是罪犯们的活动中心。
出于上述原因，以及一些其他因素，White的咖啡屋转变为私人俱乐部，它标志着咖啡屋向其他方面转变的开始，这一情况造成了18世纪末咖啡屋的减少。为了努力保留更高级的客户，在White咖啡屋引领下，像和可可树这样有名的咖啡屋，开始只允许会员进入。最重要和最时髦的咖啡屋转变为私人俱乐部带来了对原有的主要饮料（即咖啡）的冲击。英国的东印度公司开始引进另一个重要的外来酿造物（即茶），随着茶在人群中逐渐普及，咖啡屋逐渐减少。到19世纪末，在伦敦地区，估计只剩下1400家咖啡屋，咖啡屋的精髓已经丢失，而且再也没有复苏。咖啡屋的全盛时期是1652年至1780年，咖啡屋作为一个公共机构，对于伦敦的每个社会元素都很重要。就像Isaac D’Israeli所述的“咖啡屋的历史（由此发明了俱乐部）是人们礼仪、道德、政治风貌的综合体现，它全天只提供咖啡饮料。”
21。 非垃圾食品
垃圾食品是指所有不健康或没有营养价值的食品。这个术语由公众科学研究中心主任迈克尔？雅各布森在1972年提出，并在此之后得到普遍使用。垃圾食品一般含有高饱和脂肪酸、盐、糖和多种食品添加剂（如味精和柠檬黄），同时缺乏蛋白质、维生素、纤维及其他营养成分。垃圾食品得到供应商的普遍欢迎，因为其生产成本低，保质期长，且不需要冷藏。消费者也非常喜欢它，因其容易购买，只需简单加工或基本不需要加工，方便食用且口味众多。食用垃圾食品常会导致肥胖、心脏病、代谢综合征、2型糖尿病以及龋齿等疾病。虽然早餐麦片常被认为是健康的，但也可能含有大量的糖、盐和脂肪。一些据说是垃圾食品的薯片实际上可能有部分益处，因为其中含有很多多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。�