《你可以幸福!》

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你可以幸福!- 第3部分


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印照片,贴在计算机旁,让我每天工作时都能看见。

    因为我很清楚我所谓的“减重”是什么意思,并且想象了正面的成果,因此最后达到了目标。

    说到健美,很少有人能像施瓦辛格那样专注。他共夺得二十四个健美先生头衔,其中包括七次奥林匹亚健美先生(Mr。Olympia)桂冠。在健美生涯中,他养成每个月拍照片的习惯,他会拿一支红笔,在他觉得身体需要改进的部位做上标记,然后依此改变自己的饮食和运动计划,以雕塑出他认为完美的身材。

    对施瓦辛格而言,“健美”是已经量化的事物,在他进健身房前,就已经对它有了坚定不移的主见,他的想象力引导自己的每一个行动。
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序论 你的命运,就是要幸福(10)
    “我要减重”,或者“我要塑身”。这样的言语太模糊,无法吸引注意力,让人保持动力。同样的,光说“我想要幸福”没有用,而且人人都能对这模糊的想法做各种各样的阐释。

    这个练习,能协助你在心中描绘出自己更幸福后的模样,而这样的印象也能引导并启发你前进。

    现在最重要的是,你该花十至二十分钟回答这些问题。作为较幸福的人,会拥有什么样的人生?如果你对这个问题模糊不清,就会发现自己好像蒙着眼睛瞄准目标一样。

    首先,闭上眼睛,想象未来六个月的自己。想象你的幸福设定点比目前要高。然后回答下面这些问题:…

    更高的幸福指数让你的人生有何不同?…

    你的婚姻关系、情感关系能有哪些改进?…┃米┃花┃在┃线┃书┃库┃ ;BooK。MIhuA。NET

    碰到困难障碍时,你如何维持这种较高的幸福感?…

    你的家庭生活有何改进?…

    工作上有何改进?…

    幸福感比较强的你,会如何对待他人?…

    其他人如何对待你?…

    想象你找到一台相机,上面有数十张更幸福的你的新照,你看起来是什么模样?你有什么样的表情?你望着自己的眼睛时,看到的是什么?仔细描述你有什么感受?…

    提高幸福指数之后,你的人生最大的改善是什么?

    回答这些问题后,把这一页的书角折起来,每天早上花一分钟读读你的答案,这样做不仅能让你继续感觉幸福,也能在你的人生道路上激发灵感。

    如果要把这两个练习发挥得淋漓尽致,不妨去找一位幸福伙伴——一个朋友或家人,他不仅能在你追寻幸福时支持你,也愿意持续提升他自己的幸福指数。

    把第二个练习的答案和你的幸福伙伴分享,然后你们可以互相提醒初始的动机,并且互相支持。

    周日下午,不妨和你的幸福伙伴分享下周的幸福目标,接着每天用电话、短信、电子邮件或其他方法联系三次,和他人分享你目前的幸福指数。更幸福意味着你要发展新的幸福习惯,研究发现,在你创造新习惯时若有人陪伴你,会增加你成功的机会。
序论 你的命运,就是要幸福(11)
    在畅销书《习惯的力量》中,作者查尔斯…都希格解释:在做重大转变时,能拥有支持架构,正是“慧俪轻体”(WeightWatchers,减肥连锁中心)和嗜酒者互诫协会(AlcoholicsAnonymous,戒酒志愿团体)之所以成功的原因。和你共享幸福旅程的伙伴,意味着是鼓舞你、让你负起责任的人;不论你要减肥、戒掉酒瘾,或者是下决心成为更幸福的人,都没有比和人分享你的经历更好的方法。

    在我决心要恢复身材之时,我向一位住在四百多公里外的朋友求助。我们每天互发一封简短的电子邮件,告知对方自己当天吃了什么,以及当天运动计划的概要。

    这竟有扭转乾坤之效!在极短的时间内,我们都达到了理想的体重。↘米↘花↘在↘线↘书↘库↘ ;book。mihua。net

    下定决心,你要追求的是幸福,接着就会发现你追求的其他目标,也会自然而然地因你的幸福感增加而降临。此外,更重要的是,你将能彻底地享受你在人生中的其他进步,这将增加它们持续下去的机会。

    英文单词“resolution”(决心),来自于拉丁文的“resolvere”,其本意是:解开、松开、放松、解放。你或许会觉得自己受到先前幸福指数的束缚,遭到先前尝试失败的桎梏;若是如此,那么这是你放开胸怀摆脱以往、放下不确定告别过去的最佳时机。

    祝人“新年幸福”很好,但更好的是把即将来到的这一年当作你自己更高、更持久幸福旅程的开始。现在你就该决心今年要幸福!

    本书是以一个意义深远的箴言为基础,其出处已不可考,有人说它来自于道家的老子。虽然真正的作者已经无法查证,但这段话却是培养和维持更高幸福指数的理想架构。

    “积思成言,积言成行,积行成习,积习成性,积性成命。”

    控制我们思想、言语和行动的,唯有我们自己,因此我们的习惯、品性和命运,完全掌握在自己手中。你可以变得更幸福,你目前的幸福指数是随时可以改变的。

    想想current这个英文单词的两个意思,它既喻示当下(例如“thecurrentsituation”是指当前情况),却也有水流之意(例如“arivercurrent”是指河水的水流)。未来的生活就等在下游,仔细选择你倾泻入水中的思想、言语和行动,就可以调整那段生活的幸福指数。

    想要借着累积财富获得幸福,就像在身上贴满三明治以止饥一样徒然。

    ——乔治…卡林(美国脱口秀创始人)

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