心情都是舒畅的。
你还可以尝试每天做一件令自己开心的小事情，比如吃一根雪糕、洗一次海盐 浴，或者选一种室内香熏，放一些轻松的音乐，或计划下一次的假期旅行。如果心情 不好，你就尝试做呼吸运动和伸展运动，多吸点新鲜空气，可令神经松弛、四肢协 调。你还可以滴一滴熏衣草、玫瑰或青柠香油在手腕上，用鼻子用力吸，可带来意想 不到的效果。
好心情是自己给的，千万别对自己吝啬哦！
心情不好？赶紧整理你的冰箱
说来你可能不信。一个人的心情好坏，与饮食有很大关系。如果你时常觉得情绪 紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，那你实在有必要整理一下你的冰箱。看到这里别误会， 这可不是建议你大吃巧克力奶油蛋糕或者爆米花看恐怖片，更不是要你借酒消愁。整 理冰箱只是建议你改变一下饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。
小轩就是个用食物调整情绪的高手。
前不久，小轩做了个新发型。她对自己的发型向来比较在意，所以在发型师动手 前，小轩是左叮咛，右嘱咐。比如额头前的刘海应该怎么留，长度、厚度都要适中； 头发的染色一定得匀称，颜色又该如何搭配等等。待自己觉得全部交代完，这才放心 地让发型师动手。
不过，发型师忙活了近一个小时，就是弄不出小轩的效果，最终宣告失败。这失 败可非同寻常，本来好好的发型毁了不说，新样式也做不出来，让小轩后悔万分，委 屈得都要哭了。
可是，头发都已经剪掉了，哪儿还能接上重剪啊！没办法，小轩只得回家，打开 冰箱掏出几根香蕉吃了起来。第一根小轩吃得有点狼吞虎咽，到第二根她就开始细嚼 慢咽，吃着吃着，心里也舒服了起来。
香蕉真的能够改善情绪？科学证明，人有委屈的情绪，自尊心受挫，意志消沉都 与5…羟色胺水平低有关。5…羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色 胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。
不过，要想调试心情可不仅仅吃香蕉这么简单，还需要针对你的不同情绪，食用 不同的食物。这些食品富含大脑所需要的特殊营养成分，可以使你保持思维敏捷，情 绪稳定。不过，它或许不能立刻使你处于最佳状态，但却有助于缓解你的低落情绪。
倘若你时常感觉压抑，那你的首选食品就不是香蕉，而是菠菜。当然，并不是吃 上一碗菠菜就能让你的心情立即好起来，但营养学家认为，菠菜中富含的镁能使人的
头脑和身体放松，富含的维生素C也有明显的降压作用。不过，吃菠菜还有些讲究，你
在用旺火炒蔬菜的时候，准备一大把新鲜或冷冻的菠菜，在最后一刻把菠菜撒在蔬菜
轻轻松松做幸上福女面人，然后立即出锅。否则，高温会破坏菠菜中的维生素C。
倘若你是个焦虑、神经质的女人，那你不妨每天早上给自己准备一碗麦片粥。燕 麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，它能够使你安静下来，还能 缓慢释放能量，避免出现血糖忽然升高的状况。要知道，血糖忽然升高会令你极度 亢奋。
如果你遇上堵车，心里面火气很旺，那赶紧准备一包瓜子慢慢嗑一会儿。瓜子里 富含维生素B和镁，可以消除火气，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
如果要调试心情，你还要注意远离一些食品。一般说来，含糖的食品要少吃，当 心情不快的时候，女孩子都喜欢不停地吃巧克力，认为这样很爽，可一旦它们消耗殆 尽，你便会感到更加糟糕。
女人也尽量不要喝太多酒。当然，很多女人都曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣 的经历，那时候酒精就是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确 感觉不错，但一定不能过量。至于咖啡，建议你最好用茶来代替。咖啡会过分刺激神 经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。
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读书让你浑身洋溢书香味儿（1）
第六节
读书，让你浑身洋溢书香味儿
书的力量是惊人的，它是人类从洪荒走向启蒙的捷径，是改变一个人最有效的力
量之一。塞缪尔？斯迈尔斯在《自助》中有这样一句话：“人如其所读。”的确如 此，爱读书的女人就是不一样。哪怕她们衣着普通，素面朝天，可走在花团锦簇、浓 妆艳抹的女人中间，反而会格外引人注目。因为她们浑身洋溢着书香儿，那种迷人的 气质让她们与众不同、卓尔不群。
中国的男人向来喜欢控制女人，可对于那些爱读书的女人又有些无能为力、束手 无策，因为她们总是做自己想要做的人，不愿被任何人所控制。于是，两个人进行一 场心里的战争，男人越是认真玩味女人，越是对女人爱不释手。就像是猫捉老鼠的游 戏，探究到最后，只能对女人越发的死心塌地。
这就像是钱钟书与杨绛，两个人相搀相扶地走过了半个世纪，仍能够爱恋对方一 如当初。据说两个人曾有个习惯，在晚饭之前，每人要出一道题目，让对方回答，比 如猜一个典故的出处。答对则已，答错了则要洗碗。
看到这里不禁莞尔——这才是神仙眷侣的恣意生活。杨绛先生，真是不折不扣的 ###女人。不过，能如钱钟书先生那样懂得欣赏女人的男人实在也不多见。
网上流传着这样一个笑话：男人认为女人读书不宜多，因为在他们心目中，大专 生是小龙女，本科生是黄蓉，研究生是赵敏，博士生是李莫愁，博士后是灭绝师太， 硕博连读更可怕——是传说中的“东方不败”！女人爱读书、有思想有那么可怕吗？ 女人有思想，未必要事事先声夺人、处处占先；有思想，也不会整天跟你大谈政治， 欲意举旗造反。她们不过是喜欢书，喜欢买书、读书、写书，因为书是她们经久耐用 的时装和化妆品。这一点，男人们实在应该像钱钟书先生学习一下。因为那些爱读
书、有思想的女人才是最美的，也是最值得与你终身相伴的。
女 人 爱 读 书 ， 不 仅 可 以 打 开 眼 界 ， 还 可 以 释 放 自 己 的 心 灵 。 有 一 颗 开 放 的 心灵，才能最大限度地做到乐观、做到达观，而非作壁上观。这才是真正意义上的极
品女人。
书，是最经久耐用的化妆品
女人的知识和教养都是从学习中得来的。以书润心，可以熏染出女人清新淡雅的 气息，让女人的聪慧与日俱增。一个不爱看书、不爱学习的女人，很容易被时代所 淘汰。
在这个世界上，并不是所有的女人都爱看书。霞就是一个不爱看书的女人。霞今
年28岁，结婚已经3年，一直没要孩子。婚后霞就辞职了，在她看来自己不需要工作，
老公工资高，她只要安心“相夫”就好。每天，霞早起给老公做饭，送走了老公就打 打麻将，做做家务，看看电影，上上网。可不知道为什么，霞觉得老公对她越来越淡 漠，每想到这儿霞就很不开心，立即揣上钱包出去逛街。对她来说，购物可以忘记一 切不快。
偶尔，她还会和大学时期的好友见个面，把自己的苦水向朋友倾吐一番：老公不 爱她了，老公可能有外遇了。在她看来，自己老了，男人当然会把眼睛投向更年轻的 女孩。于是，谈话又转向对所有年轻女孩的人身攻击。谈着谈着，就谈到了她那不守 妇道的漂亮女邻居，还有另一单元时常对她大献殷勤的男人。末了，她还不忘说一 句：不要和别人说啊，这些事别人知道了不好。
说到这儿，人们以为霞一定是个不修边幅的黄脸婆。可实际上，霞很时尚，她选 用最好的化妆品，穿最名牌的衣裙。有时间她也要看看好莱坞的片子，吃西式快餐， 心情好了还要打打网球，听听摇滚。大学里积攒的英文单词她还勉强记得几千个，歌 星影星的名字至少也知道几百…… txt小说上传分享
读书让你浑身洋溢书香味儿（2）
在霞看来，自己是最懂得生活的女人，她不明白为什么自己在老公眼里竟然那么 索然无味。在我们的身边，有很多女人都和霞一样。大学一毕业，求知欲也跟着毕业 了。她们的脑子里来来回回转着的就是男友、老公，偶尔还会关注一下周围人的是是 非非，或者是自己的新衣服，以及眼角悄悄爬上来的皱纹。
至于自己的内心，她们想也顾不上想。这样的女人，不管容貌如何漂亮，衣着如 何光鲜，认真体味起来都是无味的。女人不看书，就不能时时把自己的智能翻新。看 书可以让自己的气质新陈代谢，一年优雅过一年，像计算机的系统一样，时不时要跟 进，免得落伍老土。
女人看书应该是一个长期的过程，别以为自己拿了文凭就可以一劳永逸，稍微一 倦怠，你就可能被抛在时代的后面。女人的气质修养，要靠长期阅读来培养，仅凭大 学里读的几本书是远远不够的。当然，在现代这样一个知识高度集中的时代，没有人 能够博览群书，精力与时间都很难保障。所以，在选择书籍的时候，女人可以根据自
，
己的情况自由选择，适当弥补自己知识体系中的一些空白与不足。不过，也有些书是
作为女人必须要读的，如美国著名学者金西的《金西报告：人类男性性行为》与《人
轻轻松松做幸类福女女人性性行为》，西蒙娜？德？波伏瓦的《第二性》等。
读“好”书，得注意营造舒适的阅读环境
昕很爱读书，不过她读起书来很有讲究。她不肯在工作闲暇时候看书，觉得那样 看书太肤浅，看不透书的真正内涵。昕要看书，一定要等下班后，舒舒服服地吃了 饭，安安心心地捧本书在书房里阅读。不在自己的书房里读书，昕就觉得不自在，书 读得也不痛快。
单位的同事们对于昕的“阅读环境论”实在有些不解，最为好奇的几个便决定去 昕的书房一探究竟。昕的房子是一室一厅，根本没有专门书房，这个书房是昕用一个 大大的书橱在客厅里另辟出来的。走进书房，似乎就进了另一个天地，与客厅里的感 觉完全不同。在同事们最初的想象中，昕的书房一定很香艳，因为单身女孩子都比较 喜欢浓妆艳抹式的装修方式。可昕的书房十分简单朴素，要知道，香艳非常也就不是 书房了。
昕的书房陈列很简单，书橱上满满地排列着书籍，书架旁边摆着实木的座椅，上 面胡乱放着些办公用品。靠窗的位置是一个休息用的沙发，几个可爱造型的抱枕安静 地躺在沙发上。沙发的前面是一块方形地毯，地毯上扔着一条毛毯，几个松松软软的 大枕头。窗台上，几盆花正开放着，散发着淡淡的香气。
看了昕的书房，同事们心悦诚服。而且身在其中，竟然也有了阅读的欲望。看 来，阅读环境对于读书的影响还真不小。
不过，昕提醒大家，书房的装饰不要过于繁琐、炫目，光线也不宜过于昏暗。很 多女孩子喜欢咖啡厅里那种柔和、###的光线，可那种光线实在不适合阅读。书房的 家具最好选择一些中性的色彩，书房的墙面、天花板色调应选用典雅柔和的色调，如 淡蓝、米白、浅绿、灰蓝、灰绿色等较为合适。窗帘的材质一般选用既能遮光、又有 通透感觉的浅色纱帘，高级柔和的百叶窗效果更佳。
写字台是书房的主角，一般要放在阳光充足但不直射的窗边，这样在工作疲倦时
可凭窗远眺一下以休息眼睛。如果你的书房里有很多电子设备，机器散热很容易使空 气变得污浊，所以要保证书房的空气对流畅顺。同样，摆放绿色植物，例如万年青、 文竹、吊兰，也可以达到洁净空气的目的。
心理、宗教书籍，教你关照自己的心灵
现代社会，女人的生活是紧张忙碌、压力巨大的。这样的日子日复一日，年复一 年，谁都难免会有身心疲惫的时候。这种时候，女人一定要给自己寻找一个憩息身心 的地方，一个让自己喘一口气、稍作休整的“小岛”。只有适当的给心灵松松绑，我 们才不会像那些候鸟，等到自己筋疲力尽的时候，一头栽进大海。
那么我们要怎样才能为心灵松绑呢？首要要做的，就是尽力去清除困扰你心灵的 情绪渣滓，不使它们控制你的心灵。具体方法因人而异，林可选择的就是阅读，阅读 心理、宗教方面的书籍。林可是一个30岁的IT从业者。在她看来，阅读宗教书籍并不 能让她免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是却常常提醒自己沿着幸福之路前进。
林 可 用 在 书 上 的 钱 并 不 多 ， 因 为 她 不 仅 仅 从 书 店 买 书 ， 更 多 的 是 到 图 书 馆 借 阅，到图书馆借阅的书是完全免费的。倘若要读一些专门的宗教书籍，林可就去专门 的 佛 寺 图 书 馆 借 。 林 可 从 来 不 规 定 自 己 看 书 的 频 率 和 数 量 ， 只 要 有 时 间 、 有 需 要，她就会拿书来读。然而，就是这样廉价而随性的阅读，给林可的心境带来了最 大的慰藉。
林可看得最多的是佛教书籍，因为她喜欢佛经宣扬的那种宽容平静的心态。正是 因为阅读了这些书籍，让她觉得，只要抱着一颗感恩、施与的心去看待周围的人和 事，内心的那种得失心就会荡然无存，工作中的是非压力也会烟消云散。所以，每当 林可心情低落的时候，一定会把这些书捧在手里，默默地阅读一会儿，用不了多久， 心情立即就会得到平复，甚至可以说是“立竿见影”。
林可还推荐大家阅读台湾出版的佛学书籍，认为这类书籍很适合现在生活节奏过 快的都市人。这些书籍往往会以优美的文字和心灵鸡汤一般的故事，通俗地传达出深 奥的佛学原理，注重的是心灵上的引导，而非佛学的说教。读这类书籍，可以让你拥
有一个免费的，而且无时不在你身边的心理“导师”。
女人要想美丽健康，一定要消除思想上的困扰，这样才能由内而�