如果摒弃一些欲望，过平静的生活，粗茶淡饭，暮休晨起，自然就能感受到身体哪里有不适。你渐渐会发现，原来身体也有感觉的，只不过被太多的事情和欲望掩盖掉了而已。
佛教的打禅和瑜伽的冥想其实有相通的地方，都是让身体和大脑安静下来，感受身体的本能，自然的力量。中国的辟谷、印度瑜伽的断食也是一样，通过一种极端的方式，断绝自身最基本的欲望——食，来感受身体最深处的需要。辟谷、断食大家还是不要轻易尝试了，毕竟和现代营养学不相符。 但是冥想，我觉得都市上班族都可以试一试。因为在忙忙碌碌的生活中，很容易迷失自己，不知道自己需要什么，如果能够找一个安静的地方，让自己安静下来，静静地深呼吸，让脑袋空灵或是想象一些自然美景，浮躁心情会变得宁静不会在世俗中随波逐流。经常让自己安静一会儿，慢慢地，你会由内而外焕发出一种宁静的气质，能感受到身体和内心最简单的欲望。优雅也就这么练成了。
3。胖，是因为爱你
没有任何一个人会像你自己的身体那么深切地爱你。无论高矮胖瘦，无论美丽丑陋，身体从不曾抱怨，与你一同走过几十年的风风雨雨。
而每回被我们除之而后快的肥肉，是身体对我们最深切的爱。
脂肪是内脏器官的一个屏障，可以保护内部脏器，可以保暖，在无法找到食物的时候，提供给身体最后的能量。没有足够的脂肪，连传宗接代都不可能。脂肪是身体最重要的资本存储。要保证生命的基本运行，必须要有一定的脂肪含量。所以吃下的东西一定是在第一时间转化为脂肪而不是肌肉，而消耗时，会先是血糖、蛋白质、肌肉，等到山穷水尽之后，才会动用脂肪消耗。
在千万年的进化过程中，饥饿和寒冷是物种进化的最大障碍，但在进化的过程里，饥饿和寒冷是永恒的，大自然留给物种的记忆仿佛刻在崖壁上的文字，从不曾被风化掉。无论是人还是动物，吃永远是第一本能，可以不会走、不会跳、不会想、不会说、不会笑、不会哭、不会性，但一定会吃。身体在上亿年的进化过程中，已经深深留下饥饿的烙印，遗传的密码就是告诉身体一定要留存足够的脂肪，才能应对不时之需。
只有到了近30年，饥饿才渐渐从国人脑海中淡去。物质的极大丰富，才让人们衣食无忧，有空调、取暖器，人类已经不再需要靠自身脂肪去抗衡饥饿和寒冷了。但这30年在人类历史中不过只是很微小的一段，不足以改变千万年刻在身体里的密码，所以无论我们怎样厌恶满身的肥肉，它始终像发达男人的糟糠之妻，很难甩掉。
脂肪与钱很相似，因为不知什么时候需要，所以得经常备着，因为不知道会需要多少，所以得多多备些。身体觉得你需要脂肪，所以就帮你存下来了。当觉得脂肪没有用了，身体会果断地把它代谢掉。
第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（4）
如此说来，减肥的原理就是要让身体明白太多的脂肪不是你所需要的。记着是身体明白而不是脑袋明白。当身体明白了这一点，他会自动并且健康地把脂肪消耗掉，而且不再会储存过量脂肪。如果只让脑袋明白，而身体对此一无所知，脑袋往往只会借助外在的力量，机械生硬地减去脂肪，如节食、抽脂，又或者短时间激烈运动消耗掉脂肪。脑袋自作主张，撇开身体灵性的减肥往往适得其反。
节食是女性最经常采用的一种减肥手段。身边的一位朋友，就经常采用节食来减肥，往往一天只吃一顿饭，我极其佩服她的毅力和勇气。连续2个月节食，效果绝对明显，2个月可以瘦下30斤，但这样的效果不能保持。
这种办法是从源头截断脂肪的来源，身体是巧妇难为无米之炊，自然是没有办法合成脂肪，加上不断消耗脂肪，体重可以迅速减轻。可这样一来，身体会产生深深的饥饿感，觉得脂肪储备不足，一旦有条件，立刻更加疯狂地储备，就像美国民众经历过金融危机后，储蓄率大幅提高。所以节食减肥的办法往往反弹迅速，节食——反弹——再节食——再反弹，在反反复复瘦与肥的交替中，皮肉早就松弛了，衰老不可避免地提前来到。
现在的女人衣服穿得越来越少，一年四季穿裙子，夏天在空调房里冻得满身鸡皮疙瘩，冬天在寒风中美丽冻人。婀娜的裙子掩盖不住日渐壮硕的体形。除去吃得太好的原因之外，还是因为冷了。身体觉得太冷了，它会主动储存脂肪，保护内脏在一个温暖和煦的环境下正常工作，节食与挨冻，最终还是让身体深深迷恋脂肪。
健康减肥，就是要让身体觉得不需要那么多脂肪。千万别让身体觉得饿，不是要吃得很饱，而是不感觉到饿就好了。也别让身体太冷，多运动多穿点衣服。长此以往，不饿不冷，身体自然觉得脂肪是多余了，慢慢就会把脂肪主动排泄掉。
4。悠闲，是健康瘦身的关键
上两个星期，我的体重降低了5斤，我从不节食减肥，所以这个成绩是非常令人欣喜的。办法很简单，那就是要有悠闲的好心情。
前几周虽然工作并不清闲，但比较有规律。最最重要的是小希同学回奶奶家度暑假了，所以下班后我有自己的时间，所以过得很是惬意。
每日回家，不慌不忙地吃完饭，半碗米饭，一些菜，荤素都有。但之后是尽量不吃其他零食和水果，饮料也不允许。一般在6点半前结束晚饭。
洗完碗，出去散步，快步绕湖走大约30分钟。回家写点稿子，洗漱完毕，连续做30个下蹲，保持正常呼吸。然后上床睡觉。
起床后，继续做30个下蹲，喝一杯普洱茶。
早餐是杂粮稀饭或是杂粮豆浆，如果不够饱，外加一个馒头或包子。杂粮或是豆浆可以慢慢控制饕餮欲望。咸而鲜的早餐，浓重的口味会把胃口逐渐撑大，而且会导致一天的进食增加。早餐清淡，一整天饮食都不易过量。
午餐没有太多讲究，食堂快餐，感觉到刚刚饱就可以了。有时间就上健身房练习一个小时的瑜伽。
像我这么热爱吃的人，食欲是非常难控制的，练习瑜伽的目的就是为了控制食欲。不需要很多动作，只要坚持某个或某几个动作，定时多做几遍，控制内心的能力会越来越强。
悠闲的心情是健康减肥的关键。当精神紧张的时候，口味会不自觉地变重。精神紧张也会给身体一个信号，就是需要增加供给，所以人的胃口会增大。但实际上精神所需并非身体所需，所以能量消耗不完，就变成脂肪囤积在身体里。加上现代人大多是在电脑前坐着工作，自然腰腹部脂肪就很厚了。 。。
第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（5）
身与心的距离越远，欲念越来越多时，就会越来越胖。如果悠闲下来，让内心保持宁静，你会发现自己的食欲并不是那么强烈，身体自然就会瘦下来。
让普洱茶清洗肠道里的垃圾
早餐之前，可以泡一杯淡淡的普洱茶，清一清肠胃。广东民间有个说法：“清早一壶茶，不用找医家。”
我查阅了许多资料，才明白其中的道理是“新食不见旧食”。茶叶是消食的，早上起来的时候，胃里已经基本上没有食物了，再用点浓茶涮一涮，就更干净了，再解个大便，肠胃里可以说基本上空了。这时候再吃早餐，新食物下肚，迎接它们的是干干净净的肠胃，消化得自然利索。消化好，肠胃干净的人，自然能够长命百岁。
但又看到大多数的书本和专家建议早上不要喝浓茶，说空腹喝茶伤胃，也会令人心慌。因为茶叶容易让人兴奋，一旦过了早上兴奋期，一上午都会没有精神，所以也有空腹不喝茶的说法。
早起的这杯茶，喝还是不喝，两种理论都是言之凿凿，难坏了我们这群小主妇。
尽信书不如无书，学会思考胜过看书十遍。早上喝茶是为了消除胃肠食物残渣，如果消化功能比较强大，排泄功能也强大，就不要喝茶，但如果消化功能不够强大，便秘问题比较严重的，又或者晚上食量大、吃得油腻的，可以喝茶来清除肠胃的油分和食物残渣。
我们都是30来岁的小主妇了，消化功能逐渐下降，加上如今晚饭越来越丰盛越来越油腻，可以喝点淡淡的普洱茶帮助清理肠道，而且普洱茶是温性的，早上喝也不易伤害胃。随着年龄的增长，茶可以浓一些。当然，喝过之后感觉不好的，可以停下。
一般而言男人的中气要比女人足，所以消化功能也比女人强大许多。男人最好在年纪更大一些的时候喝茶。
荷叶是最好的减肥茶
夏日，荷叶田田，荷花纯纯，我最爱和小希一块做*大盗。摘一朵含苞待放的荷花放到酱油瓶中养起来，过了两三天，粉红的荷花含羞悄悄绽放，满室都是若有若无的那淡淡的清香，仿佛处女的体香，极淡极清，不经意间沁人心脾，若要找寻却无从寻觅。
只可惜芳香满室没两天就被小希同学破坏了。都怪我告诉小希同学，荷花的花蕾里有莲蓬，里面有莲子。这小家伙，为了找莲子，把荷花一片一片地扯下来，然后一脸天真地问我：“妈妈，为什么里面没有莲子啊？”
晕死，荷花都没完全绽放，哪能长出莲子？
为了避免更多的荷花遭到小希的毒手，我只好带她采荷叶了。
《本草纲目》中说：荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经；清香升散；具有消暑利湿，健脾升阳，散淤止血的功效。现代医学研究也发现荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。
荷叶是最好的减肥茶，服用荷叶后，能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜。这层膜阻止了人体对脂肪的吸收，自然减肥效果明显，而且不易反弹。
荷叶减肥，做起来也相当简单。可以直接做菜、做粥，还可以泡茶。可以到药店买干的荷叶，也可以自己采摘。
想一想，划着一叶小舟，轻轻荡入荷花塘中，吟一首王昌龄的《采莲曲》：
荷叶罗裙一色裁，
芙蓉向脸两边开。
乱入池中看不见，
闻歌始觉有人来。
摘一片荷叶也变得如水墨画那样淡雅清幽，女人变美的过程是多么雅致的历程啊！
第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（6）
5。每个女人都有做“小腰精”的梦想
低腰裤扼杀了小蛮腰
这个年代，以我的这个岁数，能拥有一个不盈一握的小腰，简直就是一个梦。
生过宝宝，腰腹上的皮肉早就松了，就算瘦了下来，松弛的皮肉还是给下一次的胖做了准备。
现在满大街流行的低腰裤，低得快要露出屁股蛋子，偏偏衣服又短，露出一节腰身。如果那截是印度舞娘的小蛮腰，白生生，如弱柳扶风，让人又怜又爱也就罢了，可偏偏不是，姑娘们不管腰粗腰细，皮糙肉黑，都要露着，满大街上露出的那一截都是鼓鼓囊囊的赘肉。低腰裤本来是要露出女人最美最婀娜的风景，可我们看到的却总是最粗壮最肥硕的一段。
其实现在的小蛮腰真的很少了，因为这样的服装生生把小腰都给灭了。
过去我的腰很细，曾经穿1尺8的窄身小裙，还能在腰间塞下一个拳头。那时我穿的都是高腰裤，把腰包裹得紧紧的，就算想长肉，也挤不进这么窄的空间。如今2尺2的裤子要用力挤挤才能把肚子上的肉塞进去。从街头寻到街尾，就是找不着一条高腰裤，顶多就是一条刚刚够着胯骨上一点点的中腰裤。屁股尚且包不完整，更别提裹腰了。挤不进裤子的肉全堆积在腰腹之间，就算不肥的腰看起来也像个大水桶。
当我们的祖先还是猿的时候，只能靠浑身的长毛来御寒，但仅有长毛是不够保暖的，人体用自身的办法对抗寒冷——长脂肪。千万年过去了，深埋在人体里的基因可从不会变，只要一变冷，脂肪就像听到了指令，马上争先恐后地长起来。你看北极熊和企鹅，为了御寒全都长着厚厚的脂肪，显得臃肿笨拙。一心想要苗条美丽的女孩们为什么想不明白这一点，偏要在寒风中美丽冻人。根据物质不灭定律，相同温度、相同能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。
裤子越来越低，衣服越来越短，白生生的小腰被风吹得冷飕飕的。人体比计算机精妙多了，它会根据环境的变化调节自身，感觉到冷时，它就自动生出一些脂肪堆积在小腰上，就像棉袄一样，把身体包裹得紧紧的，保护内脏。越冷，这件棉袄就越厚。
脂肪生长的速度非常快，不要埋怨自己是胖体质，嫌弃自己的身体，其实身体也很委屈，它只是在保护你。
想要小蛮腰，那就不要冷落了腰。
艾香熏暖小腰身
女人的腰腹部很容易着凉，感觉到后腰眼处冰凉，浑身的冷仿佛从腰眼处散发，那么用艾条熏腰效果会最好。
到药房买艾条，超级便宜，1元1支，一般一盒10支，买来放在家中备用。艾条是好东西，痛经熏熏，着凉感冒熏熏，肩周疼痛熏熏，落枕熏熏，效果很好。艾条可以放置很长的时间，陈艾条效果更棒。孟子说：“七年之病，求三年之艾。”买回艾条来收藏，也许多年之后就和普洱茶一样越陈越贵了。
艾条熏的使用方法很简单，点燃艾条，然后手持艾条，贴近腰眼处，肾俞穴位，缓缓地来回移动。艾条燃烧处离皮肤的距离以个人感觉不烫得难受即可。这种熏艾的方式称为温和灸，不懂穴位不懂医理的普通人都可以轻松掌握这种方法，自己在家做。
想要效果更好，切一片姜贴在腰眼处，然后艾条燃烧点对准姜片的位置熏。
腰眼熏了，小腹处也要熏熏，丹田和暖，遍身皆暖。小腹处神阙、气海、关元三个穴位都要熏到。
第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（7）
腰腹部暖和了，脂肪就不会因为腰寒而生长了，在不知不觉中，你的腰围就渐渐变小了。
做艾熏时注意一点：艾熏的作用是温经活血，因寒凉和经脉不畅导致的痛经做艾灸�