“呃，这里好像就只有我去过……”听到了冯南的话，那边原本正在看窗外景色的宋惟犹豫了一下，对着冯南说道，这里面好像也就只有他去过，而且还是借着郑诚的光。
“嗯，不错，不错，我听小保说了，你们的球队是今年的冰城冠军是吧，不错啊，英雄出少年啊，哈哈……”看着宋惟的亲子，那边的冯南也跟着笑了起来。
中巴车很快就跑到了球馆的附近，把行李拿了下来之后，众人也跟着冯南一起进来到了场馆里面，这不进不知道，一进还真的吓了他们一跳，原来这个场馆修的这么大是有原因的。
里面的东西，还真心不少！最核心的部份，是四个训练场，每个训练场四个篮球架子。
毕竟开这样的训练营不可能只开一个班，否则的话他们就陪死了，除了一个训练场是给球队的球员们训练的之外，其他的三个训练场都是开培训班的，一个训练场两具培养班，一个班十个人，总共是六支，宋惟他们正好一个班，到是不用加人了。
而除了最主体的篮球室之外，这里还有不少的其他的室，力量训练室，虽然说跟国家队里面的训练室相比是小了一些，重量的种类也差了一些，像是一些100KG以上的杠铃片就没有。
不过话说回来，也没有人弄的动那100KG以上的，就算是宋惟也不行。
但是基本上，国家队训练里面有的器材，这里都有，除了力量训练室之外，这里还有好多的训练室，像是训练移动的，训练脚步的，还有游泳池，在这里除了可以放松游泳之外，水下训练也是很重要的一项，可以增加平衡度，同时可以减轻脚踝的压力。
还有理疗室，每天宋惟他们都可以熟悉半个小时的理疗按摩。
还有羽毛球馆，保龄球馆，乒乓球馆，用来让这些训练的人和队员，在不愿意训练的时候，还可以去玩玩其他的东西，总的来讲，这里真的是五花八门，基本上是要啥有啥。
最后逛的就是食堂，在这里，每天你想要吃多少东西都行，当然了，你不能要求吃一些很名贵的东西，就是平常吃的东西，营养餐或者是普通的菜，你想要吃什么，可以提前一天跟厨师说，厨师会尽量
第一百四十四章：训练开始
第145节 第一百四十四章：训练开始
“你们好，我叫王固，从今天开始，我将是你们的体能训练员。”一个板着一张脸的中年人，走到了宋惟他们的面前，对着宋惟他们嗡声嗡气的说道。
现在就已经是1月10号了，而宋惟他们现在就已经在体育馆里面接受训练了。
早上去了食堂吃了一顿饭，别说，这里的食堂做的东西还真不错。
早餐基本上想要吃什么都有，从肉到菜，几乎应有尽有，不过大部份都是适合北方人吃的。
吃过了早餐之后，他们便来到了球馆，休息了一下之后，他们的训练员便来了。
宋惟他们的训练员，是三个，一个体能训练师，就是面前的这个中年人。
“我是你们的投篮训练师，我叫卫浩。”而第于个投篮训练师，则是一个老头，老头看起来能有60多岁了，花白的头发，身材不高，也不壮，不过却显的很精神。
“我听说你们当中有人去过国家队，是吗？”看着面前的队员们，那边的老者笑着问道。
“呃，我去过……”宋惟白了一眼那边的冯保，有些无奈的站了起来说道，现在好像全世界都知道宋惟去过国家队一样，开始的时候宋惟还挺兴奋的，毕竟年轻人么，哪有不虚荣的。
但是现在宋惟到是有些烦了，有些事情，提的太多了，就会反感的。
“哦，那你留下了吗？”看了一眼宋惟，那个老头有些意外，原本他认为会是那个满脸冷俊的家伙（周子豪），或者是那个大高个（郑尚志）呢，没想到竟然是看起来并不出奇的宋惟。
“呃，留下了，第二轮，替补队的。”说到了这里，宋惟看了一眼老者，有些遗憾的说道。
“哦，相当的不错了，可以留在第二轮，你的推荐领队是谁呢？”听到了宋惟的话，老者的眼中闪过了一丝惊讶的目光，看着宋惟有些尖的激动的问道。
“是柏彦哲指导。”听到了宋惟的话，那边的老头笑着点了点头。
“是他啊，那应该是不会选错的，我以前，也是国家队里面的领队教练，前年的时候才刚退休，没有想到，你竟然以一个高中生的身份，留在了第二轮，了不起，了不起。”
看着宋惟，这时这个老头的眼里就没有刚才那一股傲然的味道了，反而亲切了许多。
听到了老者的话，宋惟也哦了一声，怪不得问留下了吗？看起来他也知道这里面的事的。
“以后我会认真指导你的，希望你有所准备！”看着宋惟，老者笑着说道，而宋惟的双腿也并了起来，刻苦训练，这正是宋惟最需要的东西。
“我叫康纳…弗格斯，我来自米国，我是你们的技巧训练师，不要看我的样子好像并不是很厉害的样子，但是我指导过的球员可有不少呢！”等到老头退了回去之后，那边的一个白人走了过来，这个白人看起来还挺帅的呢，一米七十多的身高，这在华夏还行，但是在米国明显有些偏矮了，在那里2米壮汉满街头，1米98不如狗，呃，宋惟是这么想的……
“从今天以后，我们这三个人，就将成为你们的训练师，为你们量身订做你们需要训练的东西，当然了，你们也可以自己制订，我们只是起到辅助帮助你们的作用，具体的情况，还要看你们想要增加什么而订！”最后是王固站了出来，对着宋惟他们说道。
他们这三个训练师，也代表着三个训练方向，王固代表着体能训练，像是蒋安他们这些，想要增加身体强度的人，就要跟着王固来学了，想要增加速度、力量、弹跳、平衡性什么的，都归王固管，而另外一边的老头卫浩，则是主要负责进攻的。
最简单的进攻，就是投篮，所以进攻训练师也叫做投篮训练师，投篮可不像是想象当中的那么容易，站在那里扔就行了，他是要纠正你的手型，还要指出你的出手位置，内线的背身单打技巧之类的，都归这个投篮训练师来管，至于最后的技巧训练师，更多的是训练技巧的。
像是篮下的脚步，防守的预判，卡人抢篮板，还有像是宋惟的那个闪电十步步，都算是技巧的范围内，凡是跟进攻有关的就是归投篮训练师，凡是跟技巧有关的，都归技巧训练师。
这三个训练师，其实就已经包括了篮球个人能力全部的东西了，像是一些战术素养之类的，那个是领队和教练需要头疼的东西，与宋惟他们无关！他们也不需要去注意这些。
在介绍完了他们之后，宋惟他们也站了起来，挨个的介绍了一下自己。
在得知这些人都是来自于冰城，而且也都认识之后，那边三个训练师也点了点头。
看起来这个活，不算太难，至少不用担心训练时，这些人会不和的问题了。
在介绍完了之后，他们就开始先上热身了，围着场地跑了几圈之后，开始进行最开始的投篮训练，按着三个训练师的话来讲，每天固定的基础训练量如下，每天早上八点开始训练，每天需要投200个篮，三分远投50个，中距离50个，篮下或者是近距离的投篮100个，这个是要按着进的算的，两个小时的时间到十点左右。
每十个球一组，分为持球投，突破防守投，接球投三种，当然了内线是不需要练习三分的，如果想要练也行，不练的话，可以把在一分变成勾手。
完成了这些投篮训练之后，就是技巧训练，两个小时的时间，到12点左右，外线需要练习假动作、防守，内线需要练习脚步和篮下假动作，还有看穿对方的假动作，起身封盖之类的。
训练完了这些之后，就是吃午饭了，下午休息一个小时，在两点的时候，集中在力量训练室，进行三个小时的力量训练，到五点左右，训练结束，如果想要加练的话，也可以跟训练师讲，晚上五点吃过了晚餐之后，到八点的这段时间，训练师还会按着球员的情况进行加练。
八点训练师下班，人员也应该回宿舍休息了，也可以先去吃一点夜宵，毕竟篮球训练的消耗是非常大的，然后就是继续前天的训练量。
这么训练，跟当初在国家队里面比起来真心差的远了，但是这么训练也不是没有效果的。
在国家队里面的训练，有些拔苗助长的意思，而在这里的训练，理加的合理和清晰化。
宋惟他们来之前，其实早就已经研究好了自己要往哪方面训练了。
宋惟需要练习的东西不多，他的力量其实已经到达一个瓶径了，按着在国家队时柏彦哲所说的，宋惟就算是再怎么练习肌肉，也不会变强的太明显了，因为现在他这个年纪，就已经到达这个极限了，随着年纪慢慢增加，他的身体慢慢成熟，这个空间才会慢慢增加。
就像是水桶一样，水桶就只有这么大，你往里面放再多的水也只能溢出去，等到水桶换了，才可以重新往里面加水，所以他来这里，主要训练的并不是力量，主要就是练投篮和技巧。
而周子豪过来之后，主要练习的是技巧和体力，他的体力现在是不如李林的，他也清楚。
他也不奢望自己可以赶的上宋惟的体力了，可以先把李林赶上再说吧。
而李海，需要练习的就只有两个，速度和技巧，他已经对自
第一百四十五章：摸底演示
第146节 第一百四十五章：摸底演示
“谁可以告诉我，篮球最重要的是什么……”既然已经介绍完了自己，那边的卫老头也没有多说废话，直接开始教育起了宋惟他们，他让宋惟等人站成一排，然后自己则在那里拿着球，其他的两个教练，现在已经离开了，毕竟不是他们的课，他们可以先休息一下。
“篮球最重要的，不会是投篮吧……”听到了卫浩的话，那边的李海小声的嘀咕了一句。
“不，篮球最重要的不是投篮，而是得分……篮球比赛，说白了也就是一个比谁得分比较多的比赛，而投篮，是篮球里面最容易，也是唯一可以得分的手段。”可能是听到了李海的话，那边的卫浩先是摇了摇头，然后大声的说了起来。
对于卫浩前面说的那一句，宋惟他们到是觉得是对的，篮球比赛比的就是谁的得分多，而在得分多的情况下，再限制对方的得分，这就完美了，但是说篮球的唯一得分手段，就是投篮的时候，他们就不是那么认同了，毕竟除了投篮之外还有很多的得分手段。
“我看你们的样子就知道你们不服，因为在你们看起来，还有勾手啊，上篮啊，甚至是扣篮之类的，你们的身高都不矮，我想有不少的人都会扣篮吧！”
听到了卫浩的这翻话，这让原本还有话的人，都把嘴闭了起来，听卫浩讲解。
“其实在篮球比赛当中，只有一种进攻方式，那就是投篮，你们所谓的勾手，其实也只是投篮的一个变种而已，他也是射篮技术之一，英文名叫Hooked。而你们所谓的上篮，名叫Layup，也可以叫走篮，或者是挑篮，也是篮球射篮技术当中的一种，把篮球升起来接近篮筐的同时，再以单手将球放进去或者是擦板投进……注意是投进，就算是扣篮，你的手型也是以投为主。”卫浩一边说，一边给宋惟他们做着示范，就以动作来讲，他的动作确实是漂亮。
不管是投篮，上篮，或者是勾手，三个球全都进了，而且他的动作也非常的华丽。
“我是职业是投篮教练，不过教的可不仅仅是投篮而已，我教所有的投篮，也就是说，你们所有的进攻，都将由我来训练！”看着面前的球员们，那边的卫浩自豪的说道。
“下面，来让我看一下你们的水平，五人一组，你们五个先投，你们五个负责传球和拣球，然后再换回来！”随着卫浩的一声令下，那边的宋惟他们马上动了起来。
一开始是先由冯保、蒋安、周子豪、郑尚志和李海出负责投篮，宋惟、陈文彬、尚雄、孙卫、闵博远来负责传球，这一开始的投篮，分为四个种，每种十个球，第一点是运球投篮，投篮的位置自己订，在哪里舒服就在哪里投，上篮也可以，第二种十个球，是接球投篮，外线的接球位置全部都是在半截篮以外，三分五个，中投五个，内线的位置在罚球线那个半圆以内，接球之后，就马上投篮，不允许迟疑，不过如果球传的不好，到是可以调整一下。
第三种投篮是定点投篮，外线是五个三分点，两边的底角，两边的四十五度，还有弧顶，每个地方两个球，投中就行了，内线的位置跟外线差不多，不过就是罚球点附近。
第四种就是内线背身投篮，外线球员全部都是中距离的地方转身投篮，内线球员全部都是篮下两米远的转身投篮，这个时候就需要假人了，需要有一个假人站在那里不动才行。
随着卫老头的话音一落，两边的球员便开始了训练，第一个上场的是蒋安，这个家伙的技巧和投篮的技术确实是挺BUG的，第一种球，十个，他中投，上篮，三分，全部都秀了一圈，只有一个三分没有进，其他的都进了，还有一个冲进了内线之后的转身180度拉扛，那难度就算是卫浩也不禁哦了起来，看的出来，这个家伙的技巧能力，确实是强。
随后出场的四人，周子豪和冯保那也是较着劲的，两人的难度一个比一个大，周子豪甚至还玩了一个胯下的换手劈扣，相比于前面的三个外线，郑尚志的表现就很简单的，十个球，全部都是篮下的进攻，不过投篮、勾手、扣篮，什么都有。
最后的李海，到也光棍，只投了一个三分，蒙进了，然后就上九个上篮，十个球，全都进了！
然后就是第二项，接球投篮，这回实力的差距就显示出来了，十个球，蒋安进了7个，冯保和周子豪都是6个，郑尚志只有4个，连五成都不到，不过这也没有办法，他的投篮能力确实是不强，而李海也不错进