3。 肥胖虚实夹杂者，加西洋参、茯苓、大枣各80 克。每次取西洋参、茯苓各3 盐勺，大枣（去核）1 颗和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。
症状：形体肥胖，胸胁胀满，有苦水或苦气往上串。肚脐眼以上的部位悸动不安，心烦易怒，失眠，便秘，易发口腔溃疡。性欲下降，月经不调，脉弦涩。
实胖比虚胖减肥收效要慢，疗程要更长一些。虚胖如一团海绵，踩一脚就瘪下去了。而实胖则如一块砖头，需要拿锤子使劲敲才能粉碎。因此，我让妙妙切不可心急，要有足够的耐心坚持。
妙妙是个聪慧的女孩，一听就能领会我的意思。她坚持每天喝减脂浆，每餐饭吃九分饱。喝浆第三天，当看到黑黑臭臭的大便排出，妙妙感觉肚子像是被做了清洗按摩一样舒爽。一直坚持了半年，妙妙从原来的胖大姐，变成了身材匀称的小靓妹。减肥成功的妙妙，主动约见大学的同学唱卡拉OK，搞了一个小型的同学聚会。面对着大家吃惊又羡慕的目光，妙妙拿着麦克风大声喊道：“我大姐大又回来了！但我不再是‘正方体’大姐大，而是S 形大姐大！”
妙妙从减肥的过程中，亲身体验到了什么是功到自然成，一切皆有可能。
挺胸做女人：*提升法
喜欢用很热的水冲洗Ru房，经常伏案工作，经常趴着睡觉，内衣穿着方式不正确，运动时不穿运动服装，减肥过度等等，都会造成Ru房下垂。练习美｜乳提升法和丰胸蝶吻，喝丰胸的三豆粥和四喜糊浆，双｜乳提升更坚挺更饱满，连自己都被诱惑到了。
阿朵今年三十多岁，家中虽说不上大富大贵，但生活过得很滋润。但阿朵最近喜忧参半。喜的是，偷偷通过饥饿减肥法，在短短的一个月内狂减30 斤（这种不健康的减肥方式，并不是我所提倡的。不过说实话，我还是挺佩服她的毅力）；忧的是，她原本挺拔的胸部，却明显的下垂了！
这下她可慌了。她原本有些微胖，但她的胸部还是让她私下里引以为傲。因为没有生育，双｜乳一直比较挺拔，这也是她觉得能吸引老公的资本之一。但现在，双｜乳却渐渐缩小了，同时还下垂了很多。
着急的阿朵让我赶紧教给她一个提升胸部的方法。在望闻问切之后，我让阿朵无需着急，并向她讲解Ru房下垂的5 种原因。
女性的Ru房，合理情形下，｜乳头的水平位置是在Ru房下的褶皱之上。
如果｜乳头在褶皱之下了，就属于Ru房下垂。
造成Ru房下垂的5种原因
1。 哺｜乳停止后Ru房下垂。哺｜乳停止后，因为激素水平的减低，｜乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，表皮和支持组织松弛了，里空外松，造成Ru房下垂。
2。 老年Ru房下垂。随着年龄增大，各种机能都在减退，内分泌机能同样下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化和萎缩。
3。 日常不良习惯引起Ru房下垂。比如喜欢用很热的水洗Ru房，或经常用喷头冲刷Ru房，破坏Ru房表面的角质层，同时增加Ru房韧带的负担；经常伏案工作坐姿不正确或喜欢趴着睡觉，对Ru房造成长期的挤压；选择尺码不合适的内衣，或内衣的穿着方式不正确，对Ru房造成长期的挤压；运动时不选择专业的运动服装，当进行跑步、弹跳等运动时，胸部会不由自主地大幅度摆动，使Ru房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，这种伤害，是不可逆的。
4。 体重短时间内的急剧变化，也有可能造成Ru房下垂。减肥速度过快，造成Ru房内脂肪组织随之受累与皮肤松弛。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而Ru房的主要结构成份就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩。整体胸部组织减少，但连接胸肌和Ru房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
5。 地球引力，每天都在往下拽拉Ru房。
阿朵听完我的讲解之后恍然大悟，她的Ru房下垂的原因属于第4 种。她急切地问我，像她这种Ru房下垂，是否能提升呢？我让她尽管放心。她只是减肥过快，造成Ru房脂肪流失，失去一定的饱满度后的下垂。幸好在没有造成支撑Ru房韧带的永久损伤时，她意识到需要求助。
我让阿朵每天练习美｜乳提升法，结合练习丰胸蝶吻。把《不生病的纪律》中丰胸的三豆粥和四喜糊的材料，用豆浆机打成浆喝。加上喝葆春浆（每次放4 个冰块冲泡着喝，早晚各1 次），以增加Ru房的胶原蛋白，令Ru房悬韧带保持弹性。
美｜乳提升法
（）
双腿分开同肩宽，跪在床上。双臂贴着耳朵向着头顶的方向上举，双掌轻轻合在一起。吸气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往上提拉伸展。尽自己最大的力量往上提拉，憋住气，保持动作，这一口气能憋多久就憋多久，憋的时间越长效果越好。
呼气时以双臂根部和腋窝处的力量，带动整个上半身往下，臀部坐在自己的小腿部。做一个深呼吸，调整呼吸，再来一次，反复做9 次为佳。此功法每晚21 点到23 点亥时练习，效果最好。如果没有赶上这个时间，其它时间勤于练习，效果也非常好。
阿朵说每次练功时，明显感到Ru房往上拉升。刚开始练习时，手臂有些酸胀，但Ru房部位感觉非常舒服。坚持一个星期后，练功变成是一种享受，手臂再也没有酸胀感。每次练功完毕，感觉胸部像是做了一次提升按摩，心情顿时变得很好。
坚持半年后，阿朵对镜自揽，Ru房提升不少，双｜乳提升后显得更坚挺饱满，连阿朵自己都被诱惑到了。阿朵还意外地发现，不但Ru房提升了，整个腰腹部也更紧实纤细。这是因为向上拉伸时，不但提升了Ru房，也拉紧了腰腹部，更是拉通了胸部的经络，尤其是肝胆经，所以让阿朵感觉心情愉悦。
很多女性心思过于细腻敏感，只要发现老公稍有异常，便会觉得是不是自己身材变得没以前好了？长相比以前老了？不能吸引他了？无数个针对自身的问号在脑海盘旋，导致神经紧绷，心情不快，跟老公说话字里行间带着情绪，天长日久，自然影响夫妻感情。
自从练习美｜乳提升法之后，阿朵心情改善了许多，看自己的老公也变得顺眼了。
随着年龄逐渐增长，加上地球引力时时刻刻存在，胶原蛋白在不断流失。想要对抗这些自然法则，保住自己的曲线，就要持之以恒练习美｜乳提升法和丰胸蝶吻，饮用葆春浆。美丽和魅力没什么诀窍，坚持才是硬道理。
青丝迎风好飞扬：生发润发浆（1）
父母生下我们的躯体，就是给我们一座“银行”，每个人都拥有自己的健康“存折”。生发润发浆“从头开始”，帮助你去掉头发变白或脱落这些“负资产”，给健康续存，给美丽加分，让女人成为生活的大赢家。
不少女人的头发或多或少都存在一些问题，比如分叉、枯黄甚至脱发。有一次，我去找美发师阿康给我剪发，一位老顾客听到我跟阿康讨论脱发的话题，也说起了她的烦恼。她叫阿雅，是位33 岁的职业女性，因为工作压力大，她经常到美发店换发型。剪剪烫烫、吹吹染染，也算是她缓解压力的一种方式。
她说，虽然发型可以随心变换，但脱发的烦恼却改变不了，而且脱发的程度越来越严重。阿雅还拨开头顶的发层，把发根露给我看，我看到新长出来的头发大部分都是白的，看来，她的问题不仅是脱发，还早生白发。
我看了她的舌头，舌色红而少苔。给她把脉，脉细而数，掌心发烫，呈阴虚之象。我还注意到一个细节，她虽然服装时尚得体，脚上穿的却是略不相衬的平跟鞋。问她怎么不穿漂亮的高跟鞋呢？她说不知道怎么了，近两年经常腰膝酸软，穿高跟鞋走路腰腿痛，有时还会出现短暂头晕目眩，不穿高跟鞋是怕摔着。
在跟我说话的一个小时里，我观察到她喝掉了一瓶矿泉水，去了两趟厕所。还有，尽管她脸上打着粉底，还是能看出两颊有淡淡的色斑。她说，自己经常会莫名其妙地突然烦躁，一听说哪个同学过得比自己好，心里会泛起酸酸的嫉妒。
根据阿雅身上的症状和心理状态，我判断她是肝肾阴虚，是肝淤、肾淤、气淤、血淤的表现。
肝肾阴虚为什么会导致脱发、白发
一般都市女性生存压力大，在单位要出色完成工作，要应酬复杂的人事，回家还要相夫教子，甚至还要为婆媳关系劳神揪心，这些都需要调动许多脑力、心力去应对。中医古籍早就说了，“肝藏血，主谋虑；肾藏精，脑为髓海藏智慧，由肾所主。”如果过度操劳、思虑，当然消耗肝血和肾精，所以身体就会出现很多不适。
尤其那些习惯熬夜的女性，更容易伤肝血和肾精。因为中医讲晚上23 点到凌晨3 点，正是胆肝经当令，此时人应该进入深度睡眠状态，让血液回流到肝中备用，这时如果熬夜，对肝脏的伤害可想而知。
另外，来找我调理的女性中，稍有不适就随便滥服药、吃各种保健品的人特别多。俗话说，是药三分毒，药物都要经过肝肾代谢，滥服药也是耗伤肝血和肾精的一大杀手。
很多女性为了减肥过度节食，五谷精微摄取少之又少，这很容易导致肝血和肾精虚衰不足；一些女性频繁吃紧急避孕药或堕胎，或者对自己要求过高，做人做事追求完美，这些都会严重耗伤肝血和肾精。
《黄帝内经》讲“肾其华在发”，汉字中“华”有光彩之意。也就是说，肾的好坏直接影响着我们的发质、发量。中医讲“发为血之余”，而肝藏血，头发又是血液在体外的延伸部分。肝五行属木，肾五行属水，肾水生肝木，肾与肝就像是一对相生的母子，两者哪一方不好，都会影响到对方，所以中医讲“肝肾同源”。
如果肝肾精血足，则头发乌黑亮丽，浓密有致，充满弹性和光泽，不易脱发。反之，就会出现脱发、白发、头发变黄、干枯、开叉、断裂、不顺滑等问题。
因为肝经的经气止于头顶部与督脉交会处，所以肝肾阴虚的女性大部分都会在头顶部位滋生白发。又因为肝经的循行路线要环绕生殖器一圈，因此，长期肝肾阴虚者荫毛也会变白。果然，阿雅在跟我进一步的交流中说，自己有五六根荫毛是白的，她也因此失去了自信，连对象都不敢找。书包 网 。com 想看书来
青丝迎风好飞扬：生发润发浆（2）
肝肾阴虚型脱发、白发有哪些症状
1。 脱发。早上起床后，时不时地发现枕头上有几根碍眼的头发。梳头和洗头时掉发量明显增多。爱自己，请从头开始——女性头部护养方案069
2。 白发。头顶那一块头发相继变白。
3。 发质差。头发干燥，即使频繁营养油、涂抹弹力素，效果也不理想，甚至发梢开叉断裂。没染过头发的女性，头发也变黄、变枯，不再像以往那般乌黑顺滑。
4。 肤色暗淡，严重者两颊滋生色斑。眼睛有时会发干。
5。 经常腰膝酸软，头晕目眩。口渴，喝水量大，小便次数多，晚上睡觉夜尿也较多，几乎2~4 个小时一趟。大便不痛快。睡觉踢被子，手脚都会伸到被子外面，后背部盗汗。
（）
6。 情绪变化。阵发性心情不好，具体也说不上来哪里不好，但就是高兴不起来，甚至还有点小小的烦躁。比以前容易嫉妒和敏感多疑。
阿雅就表现出以上的症状。于是我让阿雅喝一个月的生发润发浆，
使用生发润发膜，兼练习浆渣滚头功。
生发润发三良方
1。 生发润发浆
配方：制首乌、黑芝麻、黑豆、炒薏米、百合、枸杞各半斤。
制法：每次取制首乌、黑芝麻各3 盐勺，黑豆18 粒，枸杞9 粒，
百合2 7 片，炒薏米3 6 粒，放在碗中用水浸泡一宿
（12 小时以上），次日早上用豆浆机打成浆，早餐后1 小
时饮用。
生发润发浆的材料在北京的买入价是39 元，可以用两个月，合每天元左右。
此浆呈暗黑色，有淡淡的药香味。加入补肝肾的枸杞蜜搅匀饮用，口感即可变得香甜。
制首乌性微温，不寒不燥，得天地中和之气，补肝肾，养血乌发，生发润发，为滋补良药；黑芝麻性平，补肾益精，生发乌发润发，润肠通便，明目聪耳；黑豆性平，滋阴补肾，健脾利湿，生发乌发，令头发水润顺滑；枸杞性温，滋补肝肾，明目润肺；百合性微寒，清心火，养阴，安神助睡眠，令头发的生长速度在睡眠中加快；炒薏米性平，健脾，促进身体对上述材料养分的吸收；枸杞蜜补肝肾，生发乌发润肠，使浆的口感更好。
将这些材料一起服用，可以起到补肝血、益肾精、通淤的功效，长期服用可以精血充沛，从而使头发变黑发亮、垂顺飘逸，脱发部位也能重长新发，本来发黄干枯的头发变得结实强韧，不再开叉断裂、毛躁，发白的荫毛也会逐渐变黑。
2。 生发润发膜
每次打浆时，过滤勺里都会残留一些浆渣子。这些渣子是材料粉碎后留下的，千万不要丢掉，它可是我们做发膜的佳品，对养护头发有很好的效果。把浆渣倒入碗中，存放在冰箱的保鲜层，需要时取出来，制成生发润发膜，可以起到和专业油一样的效果。
材料：1 瓶外用橄榄油，1 盒维生素E，1 碗生发润发浆渣。
制法：在1 碗浆渣里，加入1 汤匙（喝汤的汤匙）橄榄油，取
维生素E 丸9 粒，刺破挤出里面的油。把3 种材料用筷
子搅匀，稀稠程度与市场上卖的油膏一样即可。
用法：把浆渣均匀涂抹在洗净的头发上（不要抹到头皮上，否
则易导致头皮屑的产生），戴上浴帽，停留20 分钟左右，
用清水冲洗干净，无需涂抹护发素。待头发七成干时，
在头发上薄薄地、均匀地涂抹适量的弹力素即可。
外用橄榄油和维生素E 丸在北京的买入价不到30 元钱，最少可