治疗师:当你开始想要做这些动作之前的那一刻,请你找到这一刻的画面。找到了吗?找到了请你告诉我。
求助者:(闭上眼睛努力在记忆中寻找这些画面)。
治疗师:你理想中的画面是怎么样的?
求助者:手指很纤细漂亮,回到正常状态。
治疗师:如果你变得更自在、更笃定、更优雅、更放松、更自若、更坦然的放松状态你还会不会做这个动作?你要求的理想状态是什么呢?
求助者:手指灵巧
治疗师:为什么要灵巧?主要的是你的状态。你要转移注意力时才有这种情况,已经成为一种模式了,想一下最初发生这个动作时的情景,为什么会有这种模式呢?
求助者:我小时候看电影时看到蒋介石就有这个习惯,出于好奇吧。
治疗师:毛泽东有没有这个习惯?谁赢了?你是不是喜欢蒋介石?
求助者:比较欣赏他。
治疗师:你是想模仿他?
求助者:是的。
治疗师:如何去摒弃这一模式呢?什么状态可以让你足够去抗衡这种状态呢?
求助者:看到太太很高兴,家庭氛围很和谐,因为过去因为这件事情我们常吵架。
治疗师:让太太看到你是一个有控制能力、一个严谨的人。
求助者:是的,也希望以后几十年不再去损坏自己的关节,而获得健康)
治疗师:好,现在请你闭上眼睛,想象触发因素,想象想要马上去做这个动作之前的那一瞬间,在画面里完全结合,然后睁开眼睛,把画面拿走。再闭上眼,看到一个理想的画面,看见自己很优雅,很健康的新青年的画面,把所有的次感元都调整到最鲜明,看到画面,拿到内在的喜悦,听到太太的赞许。当你看到这个画面的时候,把画面调到足够的动力,做到时,请你告诉我。
求助者:(点头)。
治疗师:睁开眼睛,把画面拿走。
治疗师:闭上眼睛,把旧的画面拿出来,变成一幅画放在你的眼前,把理想状态的画面变成一个小点放在左下角。当我数到三的时候,用理想状态的画面去遮盖旧时的画面。1…2…3…SHISH……!睁开眼睛,清除画面,闭上眼睛,旧时画面,理想状态的画面,1,2,3… SHISH……!
重复以上的步骤8次左右。
治疗师:现在你能不能拿到旧的画面?
求助者:没有。
治疗师:未来你还会有悠闲、紧张的情况发生,你会怎么做?
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第43节:第六关:〃好习惯〃是这样炼成的(9)
求助者:用SWISH。
治疗师:会不会做原来的动作?就是现在会做吗?
求助者:不会
治疗师:有没有强烈的冲动?
求助者:没有欲望
治疗师:所有人都允许你去做,你想不想做?
求助者:不做
治疗师:相信SWISH这种模式对你非常有用,手指、脚趾、腰部等等都可以用这个办法来改变。
治疗结果:完全改变了原来的坏习惯。心情好的不得了。事后回访,该求助者的坏习惯已经完全消除。
NLP技术,是通过打断过去行为习惯形成的神经链,并建立一个新的神经链来改变客户的行为习惯。修改客户大脑中的次感元和表象是重要的环节。
我们来了解一下NLP的连锁反映式:
次感元 表象 神经链 感受 观念 行为 习惯 性格
被很多行为习惯训练师广泛运用的NAC调整技术也是基于NLP技术的原理设计而成的,用它来改变孩子的习惯可以分成六个步骤:
1、 明确你想要的,以及什么原因阻止你达成你想要的。
2、 找出改变的着力点,即找出改变的意愿。
3、 打断旧有的惯性,中止旧有的习惯。
4、 输入新的方法。找出行为的替代品。
5、 加强神经链。潜意识无法分辨事情是真还是假。只要我们不断的想象、重复并且相信,它都会变成事实。
6、 测试一下效果。
NLP技术和NAC技术以其高效和快捷的效果被越来越多的咨询师和训练师所掌握,有兴趣的家长不妨可以学习和掌握一些相关的技术,来帮助孩子更快更好地调整行为习惯。当然自己也可以获得全新的改变。
◆ 过关提示
☆ 好习惯的炼成是一项综合的工程:设计模式、增加影响力、正面强化、寻找方法、持之以恒缺一不可哦。
☆ 每个坏习惯的背后,都有孩子内心的一些〃潜台词〃,尝试去听懂这些〃潜台词〃,就能找到改变孩子习惯的金钥匙。
☆ 懂得潜意识规律,学会NLP等一些在潜意识状态进行调整的方法,可以让你的改变进行得更快速而高效。
◆ 过关练习
练习一:好习惯是孩子的财富
请你列举出孩子身上的好习惯,并思考一下,孩子为什么会有这些好习惯?
好习惯之一:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它是如何形成的:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
好习惯之二:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它是如何形成的:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
好习惯之三:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它是如何形成的:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
好习惯之四:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它是如何形成的:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
好习惯之五:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它是如何形成的:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
好习惯之六:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
第44节:第六关:〃好习惯〃是这样炼成的(10)
它是如何形成的:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
练习二:找出〃潜台词〃
请你列举出孩子的一些坏习惯,并努力找出习惯背后的〃潜台词〃
坏习惯之一:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它背后的〃潜台词〃:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
坏习惯之二:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它背后的〃潜台词〃:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
坏习惯之三:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它背后的〃潜台词〃:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
坏习惯之四:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它背后的〃潜台词〃:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
坏习惯之五:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它背后的〃潜台词〃:…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
坏习惯之六:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
它背后的〃潜台词〃:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
练习三:改变从我开始
请你按照以下步骤做一次改变自己习惯的操作练习
1、 你想改变自己身上什么习惯?什么原因阻止你改变你习惯?
A、 请明确地写出你真正要的好习惯,写的越明确越好。
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
B、 是想要还是一定要?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
C、 请明确地写下是什么阻碍着你?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2、 找出改变的着力点,即找出改变的意愿
A、加大自己的痛苦:
假如你不改变的话你会不会实现你的梦想?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
假如你一直维持现况你能得到你要的吗?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
你愿意一辈子就这样过吗?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
B、增加你的快乐。
如果你改变了,你的自信心会不会增强?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
这样可不可以实现你的梦想?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
第45节:第七关:鼓励有方,称赞有度(1)
如果你改变了,还会有哪些好处?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
3、 打断旧有的惯性,中止旧有的习惯。
你做一些独特的事来打断自己的惯性。比如如果你想改变谁懒觉的习惯如想减肥,就在可以在睡前喝一大杯的水,第二天早上一定很起来,起来后你可以马上洗个澡,告诉自己很快乐!
你为自己设计的这个独特的事情是什么呢?请你写下来
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
4、输入新的方法,找出行为的替代品。
改变了习惯之后,你会怎么做?比如不抽烟了以后,你会多吃水果或者多喝水。
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
5、加强神经链。
请你想象一个新的习惯养成后的画面,并把它画下来:
建立正面心锚:当想象这个画面到最清晰最强烈的时候,也可以在身体的某个部位设定一个心锚,然后不断地强化这个心锚。
你选择身体的哪个部分设定心锚呢?请你操作它。
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如果你做到了新的行为习惯,你准备给自己一个什么样的奖励?
………………………………………………………………………………………………………
6、测试一下效果。
当然,你可以通过模拟未来,也可以通过生活实践中去测试一下新的习惯是否已经养成。比如戒了香烟的你,试着拿出一包香烟,你是抽还是不抽呢?
请把测试结果写下来:
用相同的方法,你也可以帮助你的孩子和家人来做行为习惯调整。
冲过了第六关,让我们一起进入第七关……………
第七关:鼓励有方,称赞有度
孩子需要鼓励,正如植物需要水分。这是著名心理学家鲁道夫o德雷克斯的一句名言。
鼓励和称赞,可以称得上教育孩子的两大法宝。几乎没有家长不知道,对孩子要多用鼓励和称赞。可是真正想用好这两个法宝,也不是一件容易的事。
鼓励和称赞带给孩子什么?
为什么我们会视称赞和鼓励为我们的法宝呢?那是因为它们可以带给孩子很多的好处:
可以让孩子有自信:每一�