《别为小事抓狂》

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别为小事抓狂- 第22部分


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达的:“理察,我认为你应该放弃网球。”
其他的女孩很快就对我失去了兴趣,因为我再也不是校园的运动选手。很明显,克瑞丝爱的是原来的我,以及我将要去成为的我,而不是爱她所决定的我及她所希望的我。这次的经验之后,很快的我们恋爱了——永远相爱了。
在我早期的事业生涯里,她又重复了一次这个过程。我有一个小小的事业,但我真正想做的是专职作家。她跟着我放弃了财务的保障,不但鼓励我追随自己的梦想,而且坚持我这么做。她提醒我:“帮助你启发心灵是我的工作。你知道你要做什么,去完成它吧!”
我所学习到的是,夫妻以爱及敬意团结在一起,可以互相支持启发对方的心灵,让双方都得以活出独特的生命。能以深情而自由谈论自己伴侣的人,常常会用这样的字眼:“我的伴侣是我的灵感泉源。” 
任何时候开始都不会太迟。你需要做的只是决定成为对方更棒的灵感泉源。如果你不清楚应该怎么做,问问你的伴侣!向他:“我能做什么,或我该怎么行动,能让我变成支持人更好的能源?”如此或许可以为这个重要的问题找到解答,结束你的迷思。试试这个方法,它将为你们带来启发与激励。

50、允许伴侣拥有癖好
很有趣的,怪癖帮助我们定义出自己的形象。怪癖描绘了我们的偏好,也突显出我们与众不同之处。
举例来说,我有几个怪癖:一是对整齐的环境有一种强烈的要求。二是,很怪异的,我似乎就是没有迟到的能力。我喜欢开阔的空间,没有纸张及其他杂物。不知何故,杂乱令我感到很不舒服,然而开阔的空间则令我平静。
我也很喜欢给自己充裕的时间,这样我就不用匆匆忙忙。我认为急迫就会带来压力与挫败,和缓带来平静与沉着。这些简单的喜好带给我很多乐趣。
克瑞丝最容易、也最迷人的特色是,她允许我有一些怪癖,而没有嘲笑我及跟我争吵。她不但不会让我的日子很难过、或询问我的动机、批判我,反而没有为了这些事烦恼。她能够接受这些怪癖对我的重要性。她很清楚,我很可能执迷于这些癖好,而我也承认,这些怪癖有时候的确惹人生气。可以想像得到,家里有两个小孩,又有那么多事情,要不杂乱不太可能,要准时出门也经常是不可能的事。
重点是,她包容我的怪癖,虽然她没有像我一样在这些小地方那么认真。这并不表示她每一次都可以容忍我,但她以、种互相尊重的态度,尽可能迁就及配合我的癖好。与其希望我会改变,她把我当成一个“有个性的人”。譬如,如果我非常需要准时赶到某个地方,她也会配合。这并不是事况紧急,而是因为她爱我——她知道准时会令我快乐。举例来说,有好几次我们快来不及参加约会,她会以温柔的语调建议我:“你何不先开车过去,我待会儿再与你会合?”我可以想到很多的例子,她都很容易找到机会教训我或批评我,但她没有这么做。你可以比较一下,如果她是以生气的语调嚷着:“别担心,很快就好了!别这么烦!”那感觉会是什么?
人们有很多不同的癖好。有些人特别喜欢干净;有的则在特别的日子吃特定的食物;有的坚持东西要摆在固定的位置上;有的想要独处的时间;有的喜好整齐;有的坚持用完餐得马上把碗盘洗干净;有的要在特定时间睡觉或读书,有的坚持星期四晚上要与一些女性朋友(或男性朋友)聚会。这样的例子不胜枚举。
生命中简单的喜悦之一,便是可以自由做自己。你可以用自己的方式来做某些事情,不需别人认可你的理由及向别人解释——只要不影响他人。如果你纠正伴侣,让他感到自己犯了什么错,或产生不好的感觉,或批评他的癖好,你就剥夺了他的乐趣泉源了。
我们并不是建议你接受、鼓励、原谅那些真的很神经过敏的行为,或一些具有分裂性或毁坏性的行为。我们所指的是日常生活中一些无害的小癖好——因为某些原因,它们带给你(或我的伴侣)一些喜悦。我们建议你,包容伴侣的一些癖好,即使这些癖好与你做某些事的方法抵触。这么做,你将满足人心的一个重要的需求——一个想做自己的需求。
51、别再那么苛求
当别人对你提出要求时,停下来想一想你的感觉是什么。当他们没耐心、霸道又挑剔的时候,你的感觉又是什么”体会一下,某人站在你身后盯着你,看你有没有在做份内的事,有没有按照他们的期望来处理事情,你的感觉会是什么?这所有的感觉可以用很简单的一个字眼来形容——可恶!
一般来说,人都会反抗无礼的要求,或感到气愤,尤其对方与你应该是有一段美好关系的时候。当然,被要求的那一方刽司自己: “他有什么权利可以这样对待我?”这是常见的反应,也是很好的问题。
大多数的人都认为,被要求是很令人不愉快的;而过于苛求的人看来也很难相处,显得自私、自以为是又很有批判性,只要别人没有照他们的意思完成某些事,他们就会抓狂。苛求的人难以相处,不幸的是,也很难与人相爱。在一个苛求的人身边,你一直会感觉到压力,总是担心自己是否达到标准。若有一个苛刻的伴侣,这些人会常常形容自己“如履薄冰”,或一直被监视着。
我们的一位朋友,就与世界上最苛求的人结婚。他对她的要求包括从不准她与她的女性朋友聚会,到她花在工作上的时数。他要求她说明所花的每一分钱,还要对电话帐单提出充分解释。他检视她要吃的食物,坚持她要看某些特定的书。事情变得如此令人厌恶,结果她离开了。幸好,大部分人的苛求毛病没那么严重。然而,在一些小经意的地方,我们还是很容易吹毛求疵。举例来说,我们会想知道,今天我们的伴侣跟谁在一起;或者一起分享一些特定的观念或喜好,参与一些他们并不像我们一样感举趣的嗜好、收集与活动。苛求的性格特质以很多不同的方式呈现自己真面目。
我们往往把苛求的特性与霸道跋扈联想在一起。然而,苛求的人不见得一直如此。有时候他们很安静,生闷气;有时候他们采取所谓“消极的攻击”,也就是说,他们假装避免表现出苛求的特性,但是当他们的要求没有被达到的时候,就会以巧妙的方式来攻击人。
时时记着,在一个苛求的人身边压力很大,而且一点乐趣也投有。这是一个很好的概念,当我们苛求别人时,最好先考虑一下。倘若你发现自己有苛求的倾向时,努力退一步,离开这样的想法。你很可能会得到一些适当的回馈,同样得到轻松自在、容易相处的伴侣,让生活变得有趣、容易多了。
52、学习无条件的爱
很多心灵导师都倡导练习无条件的爱,有何不可呢?无条件的爱或许就是把爱表达至极限吧。这表示:“我爱你,因为你是你。你不需要做任何改变来接受和系住我对你的爱。”这样的爱是没有条件的。你不需要减轻你的体重,赚一定金额的钱,同意所有我说的话,按照我的计划行动,分享我所有的目标,或在你不想的时候也必须对我微笑。甚至当你没有安全感及沮丧时,或把事情搞砸时,都一样没有时间。不管怎样,我都爱你。你不需要变得完美,或接近完美。
除了对自己的孩子之外(只有当他们还小的时候),可能只有少部分的人可以无条件的爱另一个人。不论我们是否察觉到,我们常常在爱中加入了许多的条件,以及为数不小的期望,例如你一定要怎么做,才能维系我对你的爱;你一定要把我摆在第一位,对我一定要忠诚,你不能有其他的朋友,或对其他异性表示好感;你的想法要与你一样,要把我想做的事摆在第一位等等。
正如其他值得努力的事一样——健康、身材、财务状况、工作效率等,完成几乎不可能达到。但是你可以有更好的想法,往更完美的方向前进,然后体认及了解到你要的完美程度有何条件与限制。举例来说,虽然你无法达到完美的健康(不管指哪一方面),如果你想尽可能做到,那么选择适当的食物、运动、生活方式都是必需的。同样的,虽然你无法做到完全有系统,但你可以往这个方向前进,例如使用那些被证实有用的方法:使用文件夹、把事情简化、常常清理不需要的东西。你越是尽力去组织分类,就越可能达到有效率的情况。有一回,我定了一个目标,要跑完三小时的马拉松赛跑。很可惜的,我差了九秒钟就可以达成目标,但是相较于以四个小时为目标,我已经非常接近目标了。
无条件的爱也是一样。我们注定无法达到完美,但如果我们确立崇高的理想,就要以更接近或达到目标——五条件的爱。譬如,我们可以随时“逮住”自己在批评人或行为不恰当;也可以努力减少嫉妒与要求,付出更多的谢意及温柔;或是成为更有耐心的听众,更能够宽恕别人;我们可以向自己承诺,让自己成为先付出爱的人——即使伴侣不愿也不会这么做;同时开始学习接受一些事实:有时候我们的伴侣也会情绪低落,或是说一些、做一些我们不喜欢的事情,这时我们可以选择爱他们,就如平时他们很快乐,很友善时一样的爱他们。有很多的方法可以帮助我们学习五条件的爱——参加一些关于有效沟通或聆听技巧的课程;或询问伴侣,如果他们可以挥动魔术棒,他们希望把你变成什么样的人;阅读启发心灵及帮助心灵成长的书籍,帮助自己更能够无条件的去爱。实际上,你还可以把它当成一场游戏,以及对自我的挑战,看看自己可以做到什么程度。
你没有特别的基本规则可循,却可以期待一定的结果。可以确定的是,不管是任何一点努力,只要让你更能无条件爱你的伴侣,你都可以在你们的关系中看见成果。这是一个绝对不会有亏损的策略,反之你会得到所有的回馈。
53、偶尔让伴侣发飙一下
不管你是谁,或令你抓狂的事有多小,我们总有以生气的时候。如果你身边的人能让你偶尔“发飙”一下——不评论你的对错、不纠正、不训话,或试着让你把话说出来——将是令人精神清爽、自由自在的一件事。当你发飙,而你的伴侣不跟着发飙时,你会发现事情往往很快就平静下来。其实对方这么做,也可以帮助你放松、重新获得观察力,度过祖丧的时光。
我不常发飙,这方面我满幸运的。虽然不是一直如此,但大部分的时候,我都感到快乐及满足。跟克瑞丝在一起最棒的一件事,便是当我情绪失控时,她不会受到影响。与其采取任何反应,她反而保持怜悯的心,全然接受。我记得有一回问她:“当我情绪不好的时候,为什么你不会沮丧呢?”她的回答总是让我惊讶,也在我经历“情绪考验”时,帮助我保持观察力及幽默感。她说,“我不相信你可以例外,不会受到情绪失控的干扰。”她所指的是,基本上,我们都在同一条船上。我们都尽力做到最好,但每一个人都有特殊的困难、烦恼、压力、问题、恐惧、担心,所以发飙一点也不稀奇。有时候,我真的感到很沮丧,希望烦恼能消失时,我就问自己同样的问题:“理察,你凭什么跟别人不一样,可以豁免烦恼??试试这个方法,真的可以帮助你洞察事情。
下一回,当你的伴侣为了某件并非很紧急的事而情绪不佳时,试试这个方法。与其为了伴侣挫折而沮丧或过度担忧,不如保持冷静。在内心保持怜悯,但不要有反应。让他们去发泄、叫嚷、抱怨或做任何事(在合理的范围内),这些对他们来说都是需要的。
你可能会对结果感到高兴及讶异。在大多数的例子中,你的伴侣会感到你的平静而开始放松。当人们表达挫折感时,他们从对方身上感受到的讯息往往是:“这么做是不恰当的。相对的,如果你能保持不受影响,伴侣会感到前所未有的安慰,感觉到自己没有被批判,而是被了解,感觉拥有可以做凡人的空间。你并不需要做任何事——只要陪伴一旁。事实上,就因为你什么都没做,而产生了很大的力量。
说来奇怪,就因为我知道自己可以心情不好,所以我就越来越少发飘了。我在想,如果我在克瑞丝身边表达情绪时感到很不安全,产生额外的压力,那又变成另一个要处理的问题了。
我们希望你能尝试这个方法。能够与某人在一块,而又被允许“发飙”,是很令人欣慰的。保持冷静的行为,将带给你们比以往更亲密的关系。


54、找回生命的平衡点
生命变得如此疯狂,所以我们称这个方法为“找回生命的平衡点”。大多数的人都为了赶时间而加速、急躁、紧张、担心,以惊人的速度完成所有的事,甚至连科技似乎也帮不上什么忙。我们有很多先进又方便,也节省时间的工具,但我们很少人有足够的时间。如果真是这样,那我们可以推断内心的骚动有一部分是来自我们自己,以及所选择的生活方式。
这是很重要的一个问题:问问你自己,我们要如此失去控制的过下半生吗?我们总是要如此喘着气的从这个地方跑到另一个地方去办事吗?我们要把生命看成一件紧急的事件吗?如果我们能稍微冷静下来,重新回复洞察力,难道不会好一点吗?想要重新获得内心的安详及平静,很重要的一点就是在生命中创造一定程度的平衡。
当生活失衡时,我们往往会发现自己的健康被拖垮了,家庭有一堆问题,我们的关系更处于混乱局面。我们最后总是匆匆忙忙、落东忘西、精疲力竭。然而创造生命的平衡。就会让这些情绪得到缓和,同时获得平静的感觉,感受生命的美好。
有一个创造平衡的好方法,就是把生命看成钟摆。它最理想的位置是停在中间——完全的平衡。当它摆得太左边,你就要做一些调整,使它能够摆回右边,然后重新找回中心。最好的检测方法是利用你的感觉。大致来说,当你感到平静满足时,你比较接近中主。最好的检测方法是利用你的感觉。大致来说,当你感到平静满足时,你比较接近中心,走在正轨上,你对生命做了很好的选择。相反的,如果你感到崩溃、喘

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