海（脐下三寸）。初练者，气道不畅，可手摩胸腹以助气液下行。一般每闭
口一次，可连咽三次气津，接着用行气法。初练者只能咽一次气津，随即用
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行气法，待久练气道通畅，方可逐渐增加连咽的次数。
5。行气法：意想丹田后有两｜穴通督脉，当咽气至下丹田时，意想内气进
入二｜穴，两条白气沿督脉直上泥丸，布散脑中，直至每根头发。而后经面部，
下颈项，至两肩，从两手臂外侧下达手指，又从手臂内侧返至胸部，经中丹
田（心区）布散五脏，然后回归下丹田。再直下至外生殖器，复分两路，经
大腿、两膝、小腿、踝关节，直达足心涌泉。此时双拳松开展指，并想象身
中所有的浊恶邪气，积滞瘀血等被内气荡涤一净，从手脚指趾端而出，谓之
“散气”。如此为行功一遍，作毕可以调气法使气平和后，亦可再行第二遍。
以上述五法为基础，有此基础后，又可行以下数法：
6。炼气法：宽衣散发，仰卧，舒展手脚，先用调气法，既而咽气，咽毕
闭气不息，冥心绝想，任内气自由流通。当闭气至极，则缓缓吐气，若觉气
喘即用调气法，待气息平和再如上法炼气，如此十遍。初习者气未通，可逐
渐增加炼气数遍，多可至五十遍。当炼气至遍身汗出，是得效之征，此时，
须安心和气，静卧片刻，不可起身吹风。本法不必每日操练，一般须在自觉
身体状况良好时进行；若身心欠和，肢体乏力，昏昏欲睡之时则不可操练本
法。
7。委气法：于体气和平，身心调畅之时进行。或坐、或卧，目不外视，
耳不外听，无思无虑，寂寂沉沉，如调气法鼻吸口呼，任其自然；一段时间
后，当自身有气从周身毛孔出散时，则不再以口吐气。修习纯熟则行、住、
坐、卧皆可行之。
8。闭气法：当修养不慎或偶患疾病时，须速入密室，两手握固，先调气，
继咽气，然后闭气不息；何处有疾，即以意运气至病处攻之，闭气至极即缓
缓开口吐气；然后再咽气、闭气，以意运气至病处攻之，闭气至极即缓缓开
口吐气；然后再咽气、闭气，以意运气攻病处。若气急则调气，气平和后再
闭气攻疾，可连续进行二十至五十次，直至患病处汗出即止。如果病未减轻，
则须于每日半夜至清晨闭气攻疾，直至病愈。
9。调气液法：凡口中焦干，口苦舌涩，或咽喉痛、不能食等属热极之证
者，须大张口呵气十至二十次，随后鸣天鼓（即用两小指塞紧耳朵，突然同
时放开）七至九次；以舌搅口腔内，有津液即咽之；再行呵气，咽津等，直
至口中津液清稀甜润，是为热退脏凉之征，方才停止。若口中津液冷淡无味，
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或因呵气过度致心头如觉水汪汪，饮食无味，不欲饮水等，乃脏寒之证，须
吹气以散寒温脏，直至口中和美，心头舒适，脏寒散而转温，即可停止。
本疗法还可配练六字气法、布气法、胎息法。
注意事项：
1。本法一般以半夜至凌晨时间内修习为宜，但此段时间有所不便或不习
惯，则凡天气清和、腹中空时皆可进行。
2。初习本法阶段须节制性生活百日以上。此外，练功场所应尽量避开秽
浊之处。
3。练功日久可出现“气满不思食”之自然现象，不必强食而反致不适。
【太极内功疗法】
1。练功姿势：靠卧式（半卧式）：头背垫高成坡形，两腿伸直并拢，足
跟相靠，足尖分开呈八字形，两臂自然伸直，置于体侧，手心向下，平贴床
面，两眼微闭或微露一线光。练功时全身放松，仅注意呼气，以意引气，由
命门下降，经会阴分两路至大腿、小腿、达涌泉。吸气则任其自然，勿加意
念。反复锻炼，日久可自感呼气时有一股热气流由命门下沉到足心。
2。收功法：结束前，以意使气下沉到脚心，然后稍活动肢体，散步片刻
而止。
【八段锦疗法】
1。两手托天理三焦
直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然下垂，掌心贴附腿侧。两臂外展，
掌心向上，约至肩平处，乃屈前臂至头顶上方，覆掌，十指交叉，然后翻转
掌心向上，如托物上举，同时足跟顺势踮起，两手分开，两臂内收复原，如
鸟敛翼。反复进行。上举时吸气，下垂时呼气。
2。左右开弓似射雕
由直立式左足平开一大步，身体下蹲作骑马式。同时，右臂曲时，从胸
前握拳，如拉弓弦向右，左手中食指竖起，余三指环扣，从右臂内作推弓势
向左，左臂随之伸直，头亦左转，目视指尖，左右互换，反复进行。推弓拉
弦势吸气，互换时呼气。
3。调理脾胃须单举
直立式同一式，左臂外展并翻掌上托，五指并拢，指尖向右，左臂伸直，
头仰视手背。同时下方之右掌作按物势，指尖向前。左右互换，反复进行。
上托下按吸气，互换时呼气。
4。五劳七伤往后瞧
直立势同一式，但两掌贴紧腿侧，头向左后方缓缓转动，目随之后视。
然后，头再前转复原。左右交替，反复进行。转颈时吸气，复原时呼气。
5。摇头摆尾去心火
由直立式，左足平开一步，身体半下蹲，作高马步势，两手反按大腿上
方（虎口对腹）。头面躯干缓缓前俯，继之，向左、向后、复向右、向前，
缓缓作圆环转动，上身由俯而仰，复由仰而俯。转动数圈后，再反方向如法
进行。由俯而仰时吸气，由仰而俯时呼气。
6。两手攀足固肾腰
直立、并足，两膝挺伸，上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起，然
后恢复直立姿势。反复进行，本式自然呼吸。
7。攒拳怒目增气力
由直立式平开左足一大步，作骑马势，两手握拳，贴置腰侧，拳心向上：
左拳向前平击，拳心向下，怒目奋力；收回左拳，如法击出右拳，左右交替
进行。出拳呼气，收拳吸气。
8。背后七颠百病消
直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起。离地数寸，同
时昂首，作全身提举势。然后足跟顿地复原。反复进行，提跟时吸气，顿地
时呼气。
注意事项：
1。眩晕症发作期间，不宜采用“往后瞧”及“摇头摆尾”等式。
2。心力衰竭者，不宜作“攒拳”一式，或改“怒目奋力”为缓缓伸拳。
3。直立性低血压者，慎用“托天”、“单举”、背后七颠”等式。
4。每式动作的重复次数，应按体质情况灵活掌握。一般宜渐次增多，不
可骤然作超负荷锻炼，对于高血压、心脏病、肝硬化等病及重病恢复期患者，
尤应注意。
【十二段锦疗法】
本疗法具体操练方法如下：
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1。盘坐：两手握固，置于大腿上，上身挺直、含胸拔背、闭目存神，排
除一切杂念。
2。接上式，先叩齿三十六响，然后两手十指交叉，抱于后颈，两手掌紧
掩耳门，以鼻慢慢呼吸九次，呼吸极微细，不得有任何声响。
3。接上式，两手移食指叠中指上，然后先左后右用力滑下，弹击脑后，
使耳中咯咯有声，左右各二十四响，共四十八响后，放下两手仍握固。
4。接上式，低头扭颈向左右交替侧视，两肩随之左右摇摆，各二十四次。
5。接上式，以舌搅动口腔上下左右，使津液满口，鼓漱三十六次后，分
三次缓缓咽下，同时，随着咽下之汩汩声，两目内视，以意将所咽下之津液
送至脐下丹田。
6。接上式，以鼻吸满气后，闭气，用两掌相搓至极热，分别摩搓两后腰
三十六次，同时以鼻缓缓呼气，两手摩腰毕仍握固。
7。接上式，以鼻吸满气后，闭气，同时存想心头之火，下烧脐下丹田，
至丹田觉热，仍以鼻缓缓出气。
8。接上式，两手曲时，先以左手连肩如转辘转三十六圈，然后右手亦如
此作三十六圈。
9。接上式，放开盘腿，向前平伸，两手十指交叉，翻掌向上，如举重石
般用力托过头顶，腰身一齐用力上耸，然后叉手回落头顶，再用力上托，共
九次。
10。接上式，两手前伸，扳两脚底，俯身低头如做礼拜状十二次，仍收腿
盘坐，两手握固。
11。接上式，如第五式般鼓漱咽津两次。
12。接上式，闭气存想脐下丹田中热气如火，然后以意运气过肛门、提肛、
使热气上升后腰、背脊、后颈、脑后至头顶，又从额上至两太阳｜穴、耳根前、
两面颊、降至喉下，心窝，回至下丹田，至全身皆热。
注意事项：
1。本疗法须闭气之各节，凡高血压、食道静脉曲张、青光眼、脑动脉硬
化、肝硬化之伴有门静脉高压者，均不相宜。
2。本疗法各导引动作，幅度须由小渐大，量力而行，不可用力过猛。
3。本疗法原传于每日子后午前进行，但按现代人生活习惯，可改为早晚
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两次为宜。
【搓面疗法】
先将两手掌相对，用力搓动，由慢而快，约三十至四十次。手掌搓热后，
立即搓面部，先从左侧开始，经额到右侧，再经下颌部（过承浆｜穴）搓回左
侧，如此为一周，从左到右顺时针方向轻轻搓揉十余周，再从右到左逆时针
方向轻轻搓揉十余周。每次十分钟，每天三次，搓面时，闭眼，放松，脑中
除去杂念。
【球摩疗法】
操作方法：可因人因病而异，有单掌双球法，双掌双球法和三球、四球
等多法。一般以两球托于掌中，依靠五指顺序屈伸，使两球互绕盘旋。旋转
方向可顺时针，也可逆时针，或两者交替，使手的各个关节都处于有序运动
之中，随着手指的屈伸收展，手部肌肉有节奏地收缩和放松。操练时须专心
致志，并持之以恒。保健球型号多种，初练时可选小型号，待娴熟后，再改
用大型号。
【捏脊疗法】
两手沿脊柱两旁，用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，捆指
在后，食指、中指在前，然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边
向项枕部推移，从尾骶部开始，一直捏到项颈部为止。
在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏三次提一下，称
“捏三提一法”。也可根据脏腑辨证，在相应的背俞｜穴部位上用力挟提，以
加强针对性治疗作用。
一般每天或隔天捏脊一次，六次为一个疗程，休息一周后，可进行第二
个疗程。
【耳｜穴模压疗法】
取耳｜穴：心、肾、神门。
方法：将耳模套在耳上，在所选｜穴位处开｜穴孔，｜穴孔置磁珠，或王不留
行子按压。每日按压三至四次，每次三至五分钟。晚上取下耳｜穴模，次日再
套上。
【耳｜穴贴膏疗法】
取耳｜穴：耳尖、神门、心、神经衰弱区、缘中、皮质下。
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膏药：成年人选用香桂活血膏；老年人选用关节止痛膏。
方法：先清洁耳廓，将药用橡皮膏剪成4×6 毫米长方形，贴在相应选取
的｜穴位上。每周两次，双耳同时贴。
【耳｜穴压九疗法】
取耳｜穴：肾、神门、心、脾、缘中、额。
方法：将胶布剪成0。5×0。5 厘米大小的方块，把白芥子或油菜籽贴附在
小方块中央，再贴敷在以上｜穴位上，嘱患者每天自行按压数次，隔天更换，
十次为一疗程。
【耳｜穴综合疗法】
取耳｜穴：耳尖、神门、心、神经衰弱区、缘中、皮质下。
临证配｜穴：头晕乏力加脾、小肠；记忆力衰减加兴奋点、额；心烦口干
加肾、肝；心悸、易惊醒加肝、胆；早醒难入睡加垂前；心烦易怒、口苦或
胁痛加肝、三焦；腰膝酸软、遗精等加内生殖器、内分泌、肾；腹胀、不欲
食、呃逆欲呕加胃、脾、三焦。
治疗方法：采用压丸、埋针、贴磁法，每次选上述｜穴位四至五个，单、
双侧耳｜穴应用均可，每天按压三至五次，三至五天更换｜穴位，十次为一疗程，
疗程之间间隔一周。症见心烦易怒、口苦舌燥者，可取一侧耳尖｜穴点刺放血
数滴配合，每日或隔日一次，至症状明显减轻止。
【耳｜穴割治疗法】
取耳｜穴：心、胃、神门、神经衰弱点。
治疗方法：割治前皮肤常规消毒，在所取耳｜穴上刺破一毫米深，将自制
的割治膏（白古月粉、辣椒油、微量麝香混合而成）点在耳｜穴上，用小胶布
块贴敷。贴敷后一至二日内局部有温热感。隔日治疗一次，六次为一疗程。
第二次治疗时，如局部刀口未愈、可除去结痂另换药膏，也可重新割治。
疗效：治疗三百五十四例，有效三百一十五例。有效率百分之八十九。
来源：《黑龙江中医药》一九八七，（四），三十七
【耳｜穴压豆法】
1。取耳｜穴：耳尖、神门、心、枕、神经系统皮质下区、神经衰弱区、利
眠区、神经衰弱点。
耳｜穴加减：心脾两虚，配脾、小肠，心肾不交配肝、肾。心气虚配肝、
胆。肝郁气滞配肝、三焦。肾阳虚配精宫、内分泌、肾。胃失和降配胃、脾、
三焦。
治疗方法：耳｜穴压豆法：以耳｜穴探测仪或耳｜穴压痛棒选择｜穴位，常规消
毒，选好适合｜穴位大小的半个绿豆，以粗糙面贴于胶布上，用弯或直的血管
钳送至耳｜穴，以绿豆的光滑面对准｜穴位，贴紧并稍加压力，使患者感到酸、
麻、胀或发热感。贴压后，嘱患者每日按压三至五次，每次使之发热为宜。
每次贴三至五天，休息一日再贴，六次为一疗程，可持续一至三个疗程。
治疗效果：用此法观察治疗一百六十六例，其中临床治愈，观察半年来
复发者六十例，占百分之三十六点一；显效三十九例，占百分之二十三点五；
进步四十三例，占百分之二十五点九；治一个疗程无效者二十四例，占百分
之十四点五；总有效率为百分之八十五点五。
选按：本法治疗选｜穴要准，手法适中。绿豆压迫接触耳｜穴的面积大，如
放不到｜穴位上，压后患者感觉不明显，效果多不理想。以耳｜穴探测仪寻取｜穴
位，电量大小要适合，避免过大和过小。电量太大，患者疼痛，出现假阳性；
太小病人反应迟纯，找不到疾病的反应点。按压｜穴位时要注意手法的轻重，
属实证者，手法要重，类似泻法；属虚证者手法要轻，类似补法。按压｜穴位
时，以使病人感到酸、麻、胀�