心向内。静坐片刻之后，万虑扫除，意念先归于心，渐归于背，凝神定志于
本｜穴（胸腔心后靠背壁处）之中。念兹在兹，存“无”守“有”，最后“有”
亦渐渐隐去，“有”归于“无”，杳杳冥冥，五脏六腑之元神自然虚灵。
【首功疗法】操习者取坐式。
（1）两手掩两耳，五指置脑后，以食指压中指上，然后用力滑下弹击脑
后二十四至三十六次，使耳中咚咯作响，谓之鸣天鼓。可法诸风邪气。
（2）两手向一侧扭转颈项，肩臂随之而转，左右交替各十数次。可治脾
胃积滞。
（3）两手十指相交叉，抱项后：面上仰，使叉手与颈项用力拮抗。可治
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肩痛，目昏等症。注意事项：本疗法一般不宜于饱食后即练，至少须在饭后
半小时之后进行。
●注意事项
1。感冒期间，宜吃清淡、易消化的食物，如：稀粥烂饭（面），新鲜蔬
菜等。风热感冒尤应注意补充水份，如生梨、藕、荸芥、甘蔗等新鲜水果。
2。忌滋补、油腻、粘滞、酸腥的食物，如：懦米饭、油炸品、煎炒熏炙
的肉类等。
3。感冒有咳嗽者，忌食黄鱼、毛笋、菠菜等。
4。忌在饭后服用抗菌类药物。因为四环素、土霉素等药物在酸性的溶液
中极不稳定，若在饭后服用，在大量胃酸的作用下，就会分解变质，起不到
治疗作用。
5。忌有服用四环素的同时喝牛奶。喝了牛奶，会降低四环素的治疗效果。
因为牛奶中含有比较丰富的钙铁等离子，这些离子同药物发生化学反应后，
结果生成稳定的难于溶解的物质，从而影响药物疗效。
6。忌洗头发后马上睡觉。当洗了头发后，由于温热作用，使头皮的毛细
血管扩张，机体向周围的幅射增多，头发是湿的，有大量的水份蒸发出去，
而带走体内的一些热量，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血
流量减少。此时入睡，因上呼吸道抵抗力降低，就可使局部早已存在的病毒
或细菌乘虚而入，生长繁殖，因而出现感冒症状，如头痛、发烧、鼻塞、咳
嗽等。因此，洗头后不宜马上睡觉，待头发干后方能就寝。
7。忌用力擤鼻涕。感冒患者如果不停地用力擤鼻涕，不仅不能减轻鼻塞
症状，反而会造成逆行感染，引起鼻窦炎或中耳炎。正常的鼻部构造是在鼻
后孔的外侧壁上各有一开口，此开口与中耳的鼓室相通，称为咽鼓管。此外，
外鼻腔周围的颅骨中还有四对小空腔，开口于鼻道，叫做鼻窦。由于这一生
理特点，人在感冒后特别容易患中耳炎或鼻窦炎。如果感冒鼻塞时，捏住鼻
子用力擤鼻涕，鼻腔内的压力猛增，与中耳或鼻窦相通的管道都骤然而开，
鼻腔内的细菌或病毒也会随气流的通过而进入中耳或鼻窦，引起中耳炎或鼻
窦炎。因此，感冒患者忌用力擤鼻涕。
8。加强身体锻炼，增强正气的外卫能力，是预防感冒的有效措施。根据
不同年龄和体质情况，进行各种体育活动，如广播操、太极拳等，养成经常
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性户外活动的习惯。
治疗咳嗽二百二十八法
【症状诊断】
古人认为咳是有声无痰，嗽是有痰无声。但咳并非完全因为无痰，多是
因为痰不易咳出之故；嗽也并非无声，是痰易随嗽出，不甚作响之故。所以，
仍总称为咳嗽。
西医认为，咳嗽的病因有：呼吸道炎症，如急、慢性咽炎，喉炎，急、
慢性支气管炎，肺炎、肺结核、百日咳和支气管扩张症等；呼吸道误吸入异
物、食物、刺激性气体、尘埃、浓烟等；呼吸道本身或邻近肿瘤的压迫，纵
隔淋巴结肿大的压迫或牵引；呼吸道粘膜接触过敏源后，均可引起咳嗽。此
外，干性胸膜炎、自发性气胸等使胸膜受到刺激及某些脑膜、心、胃病等也
可引起咳嗽。
痰的主要来源是气管、支气管腺体和杯状细胞的分泌物。按痰的性质可
分四种：
粘液性痰：浅白色或无色透明，有粘性。多见于急性支气管炎、早期肺
结核，病毒性肺炎、支气管和肺霉菌感染等。痰量通常不多。
泡沫性痰：带粘性浅白色泡沫状。夹有少量粘液，量较多。常见于慢性
支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等。另一种是浆液性泡沫状痰，常带粉红色，
见于左心衰竭引起的肺水肿，肺郁血。
脓性痰和混合性痰，为黄绿色脓性粘稠痰块。少量脓痰可在急性支气管
炎的后期、肺炎和肺结核中见到；化脓性细菌引起的支气管或肺部疾病如支
气管扩张症和肺脓疡等有大量脓痰，痰放置后可分为三层，上层是泡沫和粘
液，中层是稀释的浆液，底层是脓液和坏死组织小块，有时在上层下面可以
看到脓条挂在中层清液中。如伴有厌气菌感染，痰液有明显的腐臭的气味。
肺结核空洞伴有严重感染或脓胸伴有支气管胸膜痰，也有大量脓痰，经口咳
出，但一般不会分为三层。
血痰：血量可由痰中带血到整口鲜血或大咯血。鲜血往往见于肺结核、
支气管扩张和肺癌。铁锈色痰，粘而带脓性，量不多，见于肺炎双球菌肺炎。
桔红色粘痰为肺吸虫病的特征性痰。阿米巴肝脓肿穿破入支气管，会咳出大
量猪肝色脓痰，显微镜下偶可发现阿米巴原虫。黑红色血痰多见于肺梗塞。
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中医认为，外感风、寒、暑、湿、燥、火都可引起咳嗽，其中以风寒为
主要。内伤而致五腑六肺功能异常也都可引起咳嗽，其中以肺、脾、肾三脏
关系最密切，古人有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”的说法，而肺与肾更
密切。所以治咳必须寻求根源。
外感咳嗽主要包拾：
风寒：咳痰稀薄如泡沫，伴有怕风、鼻声重，或兼有流清水鼻涕，舌苔
簿白，脉浮。
风热：咳痰不爽，痰稠粘而色黄，或有口渴咽痛，大便秘结，小便短赤，
舌苔薄黄，脉滑数。
燥邪：咳呛无痰，鼻咽干燥，舌边尖常红，脉浮数。
内伤咳嗽主要有：
湿痰：痰多而易咯出，痰出而咳即止，此病在脾胃，故常见胃纳呆滞，
胸闷腹胀，大便搪薄，舌苔根部常腻，脉濡滑。
阴虚：干咳无痰，手足心灼热，黄昏对面颊升火，喉痒或痛，口干而唇
红，或有盗汗，梦遗，舌红苔少或剥落，脉细或数。
【简易疗法】
1。外感咳嗽，当外感症状已去，仅有咳嗽时，才可用枇杷叶膏，每次一
匙，每日三次。
2，久咳，可用川贝母六克、冬瓜子十二克，玉蝴蝶五对，安甫子（即胖
大海）九克，冰糖六克，煎服。但切忌用于外感初期之咳嗽。
【验方】
1。用料：猪肠、盐、冰糖、桔饼。
制用：如是于咳，喉间痒麻，有时咳至声音嘶哑，可将猪粉扬洗净，锅
底铺上一层薄而均匀的盐，将粉肠置其上，盖好，以慢火熏熟服下，具有奇
效，且爽口味美。
若咳嗽带痰时，将猪粉肠，冰糖少许，桔饼二至三个共放入大碗中加水
慢蒸，待粉肠熟透，即可食用。
2。用料：大葱、鸡蛋或鸭蛋、白酒。
制用：大葱切碎，倒入生鸭蛋或鸡蛋一个调好，以开水注入碗中至八分
满为止，趁热喝下，然后上床盖被，一觉而愈。
（）
喉咙疼痛时，可将葱洗净，放铁丝网架上烤至柔软程度，取出放入盘中
以酒浸泡，微温后，以干净的布绑在喉咙处，就可以收到效果。
3。用料：鲜芥菜八十克，鲜姜十克，盐少许。
制用：将芥菜洗净切成小块，生姜切片，加清水四碗煎至二碗，以食盐
调味。
每日分两次服用，连用三日见效。
功效：宣肺止咳，疏风散寒。用治风寒性头痛鼻塞，头痛咳嗽，四肢酸
痛等症
4。用料：熟羊脂二百五十克，熟羊髓二百五十克，白沙蜜二百五十克炼
净，生姜汁十克，生地黄汁五十克。
制用：前五味先以羊脂煎，令沸；次下羊髓，令拂；再下蜜、地黄、生
姜汁，不住搅动，微火熬数沸成膏。每日空腹温酒调一匙，或作姜汤，或作
粥食亦可。
功效：补虚润肺，法风化毒。可治阴虚发热，骨蒸劳热，虚劳瘦弱，咳
嗽肺痿，并有润肺润肤之效。
5。用料：川贝母三克，茶叶三克，米糖九克。
制用：上药共研细未，开水送下。
功效：清热、化痰、止咳。治感冒及气管炎咳嗽。
6。用料：桔红一片，绿茶五克。
制用，用开水冲泡，再入沸水锅中隔水蒸二十分钟后代茶饮。功效：清
热，化痰。治咳嗽多痰，痰粘不易咯出。
7。用料：黄豆、冰糖。
制用：黄豆浸泡磨汁，煮沸后加糖饮用。每日清晨空腹饮一碗。
功效：健脾宽中，润燥消水，清肺止咳、化痰。治疳积瘦弱，肺热咳嗽
等症。
8。用料：柿子或柿子干、柿蒂。
制用：柿子干三个加一杯水煮，煮好后加入少许蜂蜜，再煮一次，煮好
后，趁热服用。咳嗽会耗费体力，食用这种汤汁，会帮助身体尽早恢复健康。
同时，也可将柿子的蒂，冰糖各十五克，梅仁十克及两杯水放入锅中熬至一
杯水的浓度，取出一天二次吃完。
（）
9。用料：梨、冰糖、川贝粉。
制用：选好梨一个，须食之无渣、味鲜肉细者，削去外皮，挖去子，放
川贝粉五克，再嵌入冰糖，放人大碗中，人锅隔水慢炖一小时左右，直到冰
糖溶化，再取出食用，每天吃一次，月余即可收效。
功效：梨有泻热养阴，生津解渴之效，对止咳的效果，更是有口皆碑。
此外，梨还有养神安眠之功，是种很好的水果。
10。用料：木瓜、蜂蜜。
制用：以成熟的木瓜一个去皮，放入锅里、加入适量的蜂蜜与水。蒸熟
后食用。
功效：木瓜有酸味，所以能使肺部收敛，蜂蜜有润肺的功能。
11、用料：癞蛤蟆、鸡蛋。
制用：活癞蛤蟆（蟾酥）一只，鸡蛋一个，先将癞蛤蟆口部剪开并将鸡
蛋塞进肚内，用棉线将已剪开的口部缝好（以防鸡蛋滑出），外用湿泥裹严，
用火烧烤至黄泥开裂为止，将干裂的黄泥及癞蛤蟆弃去，取已烧熟的鸡蛋去
壳趁热吃下，每日吃一个，连吃三至五个。
主治，慢性支气管炎、咳嗽气喘、胸部憋闷、呼吸困难，反复发作或每
受风寒、吃生冷食后容易发作。
12。用料：山药一千克，蜜枣十个，板油丁一百克，白糖三百五十克，桂
花汁、湿淀粉、熟猪油少许。
制用：止药洗净，放进锅内。加清水淹役山药为度、用旺火煮，待山药
较烂时捞起，去皮，用刀剖成长六厘米，二点五厘米宽的长方形，拍扁。蜜
枣一剖两半去核待用。将大汤碗内涂抹上熟猪抽、碗底排上蜜枣再排上一层
山药，夹一层糖和板油丁，逐层放至碗口，撒上糖，扣上盖盘，上笼蒸一小
时左右，然后取下，翻身入盘。炒锅上火，滤入盘内汤计，放清水一百克，
白糖一百五十克和少许桂花汁烧沸，用水淀粉勾荧，起锅浇在山药上即成。
功效：补肾润肺。治肺虚久咳，脾虚腹泻，神疲体倦，四肢无力，久食补肾
强身。
13。用料：萝卜、白胡椒、姜、陈皮。
制用：萝卜一个切成五厘米厚的小片，白胡椒五粒，老姜三片，陈皮适
量，同时放入锅里，加二杯水煮，沥去残渣，就可饮用。对咳嗽又多痰的思
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者很有助益。
另外，将萝卜切成五厘米厚的片，放在碗里，浇上水饴，萝卜就会流出
透明的液体，取出一汤匙的透明液体，泡开水饮用，或是将萝卜煮汁，加入
水饴放在锅中煮，等汁液凉后饮用。
功效：白胡椒对治疗咳嗽、呕吐有下气作用。此外老姜也有下气作用与
去痰作用，陈皮也有去痰的功能。
14。用料：天竺黄二十五克，天麻五克，白附子五克，防风八克，半夏十
克，胆星五克。
制用：煎汁，倒在碗内，放人五毫克的辰砂，用汤匙搅动，待汤汁温后
饮服。每服药可煎三次，辰砂可每次二十毫克，分三次使用，服至发作时间
两倍为止（如二月发作一次，就连服四个月）。在服药期间，忌食香菜、鱼
及牛、羊肉等。
15。用料：活鲤鱼一尾，火腿片、玉兰片、香菇片、葱、姜、料酒、盐、
醋、奶汤（鸡、鸭、肘子或骨头炖的汤）适量。
制用：将鲤鱼去鳞开膛，除去内脏，漂洗干净，切成瓦块形状，与葱、
姜一起投入油炒勺颠翻几下，加入料酒、盐等调料。然后加入奶汤，再加适
量的火腿片、玉兰片、香菇片等，炖约三分钟佐以姜、醋汁食用。
功效：止咳消肿，滋补强身。适于咳嗽、气喘、胸部胀满之症。
16。用料：桔皮、白糖各适量。
制用：把鲜桔皮或泡软的干桔皮适量，洗净，切成丝，放入铝锅，加大
约桔皮重量一半的白糖，添水没过桔皮为度，加水煮沸后，再改用小火煮至
余液将于时，将桔皮盛出放在盘内，待冷，再撒人大约桔皮重量一半的白糖，
拌匀即可食用。
功效：润肺，燥湿；化痰，生津。用治咳嗽与多痰等症。
17。用料：养麦面，鸡蛋清各适量。
制用：用鸡蛋清和养麦面和成团，每日几次擦胸部，有效。
功效：清热下气，用治胸满腹胀，咳嗽不安症。
18。用料：生百合十克，生地十克，元参八克，贝母八克，生桔梗八克，
甘草四克，麦冬十克，当归五克，杭菊六克，白茯菩八克，生黄芩八克，黑
地榆五克，黑黄柏五克，黑桅子五克，生枇杷六克。
制用：以上药物用水煎服。
19。用料：杏仁、桔梗、川贝母、枇杷叶、郁金、牛蒡子、苏子、前胡、
苍子、紫苑，制半夏、陈皮、百合、瓜萎仁、白术各十克，淮山药二十五克。
制用：以上药物用水煎，一剂可煎三次，分早、午、晚各煎一次温服，
轻者二剂可好，重者四剂愈。
功效：杏仁、枇杷叶、桔梗都能宣肺去痰，川贝、百合、瓜蒌（括楼）
能清肺、下气、祛痰、定喘；芥子、苏子、前胡则能祛痰平喘；牛蒡子清利
咽喉；郁金、陈皮理气开郁；半夏燥湿化痰，白术、山药可幢脾利湿。
20。用料：秋梨二十个，红枣一千克，鲜藕一千五百克，鲜姜三百克，冰
糖四百克，蜂蜜适量。
制用：先将梨、枣、藕、姜砸烂取汁，加热熬膏，下冰糖溶化后，再以
蜜收