到乳汁的质量与多少。
哺乳期的妈妈要多吃主食。《黄帝内经》说：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。对人的元气、气血作用最大的是吃五谷，而非其他。五谷主要指：小米、小麦（面）、大米、黍和菽（豆类）。很多坐月子期间的年轻妈妈们为了减肥，不吃主食，这就会造成乳汁质量的下降，甚至乳汁分泌不够，导致孩子吃不好，吃不饱。所以明白了道理，我们就知道如何顺应自然法则，顺应人体的规律，吃好饭，喂养好孩子。
哺乳期的女性最怕没有乳汁，对于乳汁不下的问题，早在唐代，药王孙思邈就提出了花生猪蹄汤可下奶的食疗方。
孙思邈的食疗方是：将洗好的花生和猪蹄一同下锅炖，放少许酒，炖熟后喝汤可催奶。花生和猪蹄都是补血的食物，酒能通经脉，所以此方的效果极好，自古流传，直到今天，也在民间广泛使用。不过大家注意，酒不要放多了，多了的话会随着乳汁进入小孩子的体内，容易引起孩子腹胀。
炖鲫鱼汤、老母鸡汤和豌豆汤，也是自古流传下来的催奶汤，它们的催乳的效果都很好，坐月子期间的女性可调换着喝，有的女性不爱喝鲫鱼汤，觉得腥，那就喝花生猪蹄汤或老母鸡汤。总之，为了孩子，要进补。
哺乳并非在任何时候都可进行，那么母亲在什么情况下要暂停哺乳呢？
一般来说，在母亲大喜或生气时，应暂停哺乳。中医讲：大喜伤心、伤阳，伤阳时哺乳会导致小孩子在神志上受伤；大怒伤阴，气会往上壅，容易形成疝气和腹胀。这其中最重要的是两点：一是母亲的情绪会影响乳汁的质量；二是婴儿脾胃弱，一旦伤了脾胃，终身受罪。所以母亲在哺乳前要调整好情绪。
哺乳是一件很累心的事，所以母亲更不能忧郁，小宝宝在母亲的怀抱里得到的不仅仅是食物，更重要的是母亲稳定的心跳，温暖细腻的皮肤，和蔼慈爱的目光……这样才能让孩子感到安全和幸福。
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告别产后抑郁症——产妇心灵养护法
产后抑郁症是现在产妇的一种多发病。产后抑郁症的原因很多，比如，孩子的诞生让女性成功晋升为母亲，新型的家庭关系由此确立，而在抚育孩子的过程中，各种问题和矛盾接踵而来，让年轻的妈妈们心力交瘁。此外，怀孕导致的臃肿肥胖、黄褐斑等，都会打击个人的自信心。还有，由于元气虚弱、肾气虚弱和神的不足，女性容易变得内心焦虑、情绪低落。
对于医治产后抑郁症，我提几个方法：
1、好胃口方有好心情
在本书的第一章里我们曾经讲过，生命孕育的前提是父精母血。其实怀孕期间，母血也很重要。俗话说：“一个孩子三桶血。”整个孕期就是一个耗血的过程，加上生孩子又会流不少血，所以女性产后通常气血虚弱。气血虚弱就是元气虚弱的表现。
所以，对于坐月子期间的女性而言，不得抑郁症的首要方法就是要多吃主食。人的元气是与生俱来的，只有吃饭和睡觉才能适当补充一点元气，而补充元气的最好食物就是五谷杂粮，所以此时的女性绝对不要为了减肥而节食或不吃主食，那势必就会造成元气的亏损，导致产后抑郁症的产生。
2、培元气就可固肾精
肾精不足会造成心火不敛。
《黄帝内经》对因肾精不足造成的忧郁症的症状描述为：“目如无所见，心如悬，若饥状，气不足则善恐，心惕惕如人将捕之。”意思是说：这样的人眼睛发直，没有神，心总像悬在半空那样突突突地跳，还常会有饥饿感，但又吃不下东西，伴有心慌、恐惧，总觉得后面有人追自己。
中医的治疗原则一般都是先生理，后心理。这与西医很不相同。西方人一般出现情志类的疾病后都先去找心理医生；而我们不同，中医认为，一定要先解决人的身体问题，身体强壮了，然后五脏的神明才能清晰不乱，情志病才能好转。所以，我们是先调身体，后调心理。
3、重智慧高于重容貌
怀孕时，女性为了孩子要使劲吃，而有的人自身吸收能力很强，结果是孩子不胖自己却长了很多肉，生产之后，女性的元气又偏虚弱，气血虚更容易导致肥胖。还有的女性产后脸上易生黄褐斑。
一身的赘肉、满脸的黄褐斑，这些都对爱美的女性来说，造成了严重的心理压力，摧残着个人的自信心。她们此时往往容易精神恐惧，自我否定，怨声载道，患上产后忧郁症。
现在的女性自力自主多了，所以对自己的要求也就水涨船高，结果是自寻烦恼的事越来越多。我个人认为：做了母亲后，女性的心态应该更加宽厚，都有这么一个大宝贝了，人生何求？古人说生产可开智慧，女性朋友们应该通过十个月的孕期和分娩，体悟到很多人生的新追求，生活的真谛，汲取新的智慧；而不要太关注自己了，去充分地享受生活以及孩子所带来的天伦之乐吧！
就恢复体型来说，可找高明的按摩师帮助把盆骨复位，但最好别在月子里乱拉抻，可在坐完月子后再着手进行。要避免哺乳期间绑腹带，腹带会造成气血不畅，影响乳汁分泌。
至于黄褐斑的问题，有很多女性去美容院祛斑，大多数祛斑效果不明显。这是因为治标不治本，仅仅表面的涂抹药膏效用并不大。脸上长黄褐斑的地方一般循行的是小肠经，心与小肠相表里，所以真正想治好黄褐斑，重点要做的是调适心情，解决了内心的焦虑问题，黄褐斑才能真正治愈。
产后的家庭生活
1、通情达理，美满生活
女人在生产后，家庭关系发生变化，由于老一辈与年轻人在养育孩子方面意见不统一，很容易造成婆媳的翻脸，关系剑拔弩张。
首先，我建议现在的父母在嫁女儿之前，要多跟女儿沟通，告诉她，人不能太娇气，不要一有事就认为全是男方家的不对，我们不能太过护短，否则就势必造成女儿的骄纵与任性，那嫁过去了成天打架，谈何幸福？
我曾经在医院帮忙接过一段心理咨询的热线。有一次一个女孩打来电话过来说：“我老公不理我了，我要自杀。”经过耐心的倾听，我了解了事实的来龙去脉，其实主要责任在于这个女孩，太骄横无理了，但她完全意识不到自己的问题，最后她说：“我准备把我妈请来，叫我妈来收拾他。”我直接告诉她：“那你就离婚吧，你只要让你妈来了，肯定你俩的日子就没法过了，你丈夫不可能把怨气撒在丈母娘身上，最后的结果必定是你婆婆和你丈夫会更加厌恶你，那除了离婚，不会有第二条路，我建议你自己再好好审视一下自己，多从自己身上找原因。”
由此我发现，在婚恋之前，父母在养育儿女的时候，就不要太娇惯他们，要学会做人，学会通情达理，否则长大了，早晚会出现各种问题。
其次，要会说话，懂得处世之道。“好儿媳两边瞒话，坏儿媳两边传话。”这话说得特在理。最近有部电视剧，叫《媳妇的美好时代》，我觉得拍的就非常好，女主人公毛豆豆在处理与婆婆的关系上的方法，堪称经典。此外，做老公的也该跟另一个男主人公余味好好学学，学会在两个女人间做和事佬，学会灭火，而不是火上浇油，既要有原则，更要懂方法。人心都是肉长的，这样一来，家庭和睦，婆媳关爱，妯娌融洽，其乐融融，多么美好的生活啊！
2、两性生活重新启动
女性在生完孩子后，往往还会碰到一个很难应对的问题——性生活。怀孕前与生产后的两性关系会有所不同，尤其是产后第一次过性生活，通常会很别扭。
我的建议是，最好的方法是夫妻俩做一次短暂的旅游。这种旅游不是那种到此一游的走马观花，而是找个风景优美的小旅店住下，每天简简单单地看看风景，享受美食，以及重归夫妻的两性生活……
自然生产的好处我们在前文中谈了很多，但唯一一个遗憾就是自然生产后*会变得松弛，性生活的*会有所下降。在国外，*紧缩术已很普遍，不少中国人现在也跑到国外去做这种手术。其实，用老祖宗留下来的回春术就可以很好地解决这个困扰，还不用受手术之苦。这个方法就是——回春术。
回春术又叫提肛法，有点类似于站桩，就是把会阴穴往上提的一个动作。为什么提肛法是很好的恢复*功能的方法呢？这是因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴穴，它们分别主管人体的气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西，是人的根。这三条经脉决定着人的生老病死。因此，也可以说，人就活在这三条经脉和会阴穴上。
提肛可随时随地地做，比如站着排队等车时，坐着开会无聊时，都可以做。如果每天能够坚持做100次提肛，坚持49天，一定会有效验。
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忍三分饥，吃七分饱
生活中，做父母的常常感到迷惑不解：明明孩子每天都吃得饱饱的、穿得暖暖的，似乎该做的事父母都做了，可孩子仍然很容易生病，像感冒、发烧、咳嗽、哮喘、腹泻等是常见病。
关于婴幼儿养护，明代医家万全说：“要想小儿安，三分饥与寒。”意思是要确保婴幼儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱，穿得太暖。这句俗语流传至今，仍然极富生命力。吃得过饱、穿得过暖容易导致小孩儿总生病。
小孩儿的脾胃比较虚弱，父母喂养的时候尤其要小心，不要伤到脾胃。关于小孩儿的饮食，现在的家长出现了一些误区，对此，我认为主要注意以下几点：
1、忌吃得过饱
家长总怕孩子营养不够，即使孩子已经吃饱了，却总是一个劲地“硬灌”，像填鸭似的。其实吃得太多易导致消化不良，会引起腹痛、便秘等疾病。
为什么要“忍三分饥”呢？因为小儿气血尚不完备，先天肠胃偏脆弱，其大肠如葱，小肠如筋，肠道和胃处于一种狭窄的状态，在脾胃运化功能不是特别成熟的情况下，吃得过饱容易吐，又伤脾胃，导致消化不良。东汉思想家王符在《潜夫论》里说：“小儿多病伤于饱。”因此，虽然小孩儿需要水谷精微，却不能多吃，一般只吃到七分饱就可以了。
现在的小孩儿大部分是食肉一族，有的两三岁时就特别能吃肉了，经常有家长说：“我孩子胃口特别好，特别能吃，鸡腿一顿能吃好几个！”语气还挺自豪。我能理解，家长都心疼孩子，只会担心孩子吃不饱，没有埋怨孩子吃太多的，咱们养孩子都是“揣孩子”。实际上，这种做法是有问题的。我们要记住，鸡肉少吃为妙。因为鸡为火性，也为发物，多吃只会让孩子越来越胖。
2、忌追着喂饭
民间养儿谚说：“吃热莫吃冷，吃软莫吃硬，吃少莫吃多。”现在家长生怕孩子吃得少，成天跟在孩子身后追着喂、使劲儿塞，结果越是追着喂，孩子就越不好好吃饭，最终恶性循环。更有甚者，看到孩子食欲不佳，就给孩子吃大量的所谓营养片剂，以为这样孩子就不缺营养了。其实，这样有可能带来更糟糕的后果。
追着喂饭不仅浪费时间，养不出小儿的饮食规律，还可能把孩子的脾胃弄坏。纠正这个坏习性并不难，只要家长有决心。比如，到了吃饭的时间，孩子调皮捣蛋，就是不肯痛痛快快吃饭，又或者只顾贪玩而闹着不吃时，家长可以索性随他去，不过同时也要对孩子说明：“吃饭的时间你不吃饭，待会饿了是没有东西吃的，要吃只有等到下次开饭的时间。”做家长的一定要说到做到，不能期间看到孩子饿了又忙不迭地喂饭。仅此一条，保管治好孩子不好好吃饭的毛病，因为孩子从此得到了教训。
3、忌吃零食
现在的家长娇惯孩子，经常零食一大堆，随时随地满足孩子的口腹之欲。现在提倡绿色食品，零食是否健康先且不说，其最明显的后果便是孩子不会好好吃饭。不好好吃饭，身体必定不会健壮，因为人体所需的气血正是脾胃将五谷精微运化而成。所以不要让孩子养成吃零食的习惯。
4、忌冷热不均
食物冷热不均伤脾胃，尤其是婴幼儿，如果吃了冷热不均的食物，在大便中立刻就会有反应。表现为大便颜色发青，就是伤到大肠了，如果久治不愈的话，小孩儿还会呕吐，这就是土弱木侮的象，就是脾胃太弱，会遭受太盛的肝气的制约。呕吐再不治愈的话，小孩儿就会出现抽搐，这是伤了筋了。像上文讲的追着喂饭，极易造成食物冷热不均，从而损伤孩子的脾胃。所以在小孩儿的喂养上，家长要十分小心。
背暖、肚暖、足暖
中医认为，小孩子要“忍三分寒，穿七分暖”，因为婴幼儿身体阳气盛，属纯阳，易生热，如果穿得过暖，小婴儿的筋骨会变得柔软，这不利于其生长发育。穿得过暖还会伤害皮肤和肌肉，严重的会伤到血脉，出现“疮痒”，即湿疹，或皮肤病。
婴幼儿穿衣方面，除了要“忍三分寒”，古人还提倡一个原则：背暖、肚暖、足暖，即小孩的后背、小肚子和小脚丫这三个部位一定要保暖。
1、背暖
背暖首先要养护好小儿的肺俞穴。肺为娇脏，在《逐月养胎》一节中我们知道，足月的胎儿几乎所有的器官都已准备就绪，只有肺需要在出生后完善功能。也就是说，新出生的小孩，肺气最弱，需要好好地养护。
中医里非常强调后背的养生。一方面是因为后背为阳，太阳寒水主之，所以后背很容易受寒。此外，古语有“背者胸中之腑”的说法，五脏的很多经脉都集中在后背上，人的后背有许多成对的神经。所以，五脏的所有问题几乎都在后背上有所反应，观察后背的健康状况有助于判断五脏是否病变。同时，养护好后背也有利于五脏的功能运行。
具体到婴幼儿的养护，我们可以给小孩儿穿个