哲学家说过这样一句话：“为自己所做过的事情而感到悔恨的人，是生活在过去的人， 他感受不到现在的快乐，更看不到明天的梦想。他们仅仅在不断地反省自己的错误与过失， 从而试图为自己的失误还债。”我们大多数人在生活中不同程度地体验过这种“早知今日， 何必当初”的后悔情绪，变得郁郁寡欢。
从精神分析的角度看，后悔情绪实际上是指向自我的愤怒与不满，如果不及时认清现实，吸 取教训，而一次又一次地在悔恨中对自我进行极端自责和否定，那么终将陷入“恶性循环” ，影响人们的正常生活状态。
许女士造访的那天正下着雨，一进门，她下意识地自言自语：“真是的，早知道今天下雨 ，我改天再来。”
人在不经意的时候往往很容易流露出最真实的一面，果然，在接下来的咨询谈话中，我更 准确地找到了许女士性格中的一些弊端，这种来自患者与生俱来的问题，正在吞噬、咀嚼着 这位中年妇女的内心，也打乱了她平静的生活。
据许女士说，她本来在一所小城市的中学教书，工资和福利等各方面条件都还不错，她连 续几年都被评为该市的优秀教师。两年前，许女士的丈夫因为工作关系，被调到了某个沿海 大城市，许女士一家不得不举家南迁。来到新环境的许女士，原打算凭着自己丰富的教学经 验，找所中学任教，想继续从事教育工作，可事与愿违，她投了不下百份简历，跑了二 三十所中学，就是没有找到相应的教师岗位。
找工作无门的许女士开始在家自怨自艾，埋怨丈夫当初不安排好自己的工作，也后悔自己 当初不考虑清楚，匆忙下了决定。没有工作，只好在家“清闲”了半年的许女士，成天发牢 骚，搞得家里成天“乌烟瘴气”，丈夫最终也不得不听从她的建议，放弃那边的工作，一家 人又回到了原来的城市。
许女士重新在当地的学校安心教书，丈夫回到了原单位。一切似乎都恢复了平静。但是3 个月前，许女士从朋友口中得知，当初丈夫单位里的同事在沿海城市不但升了官，还买了 一套大房子，这下，许女士开始后悔自己不该怂恿丈夫放弃那边的工作，要不他们一家的 生活将比现在好很多。
越想越觉得后悔的许女士，开始不断在心里责怪自己，面对丈夫也感到愧疚，这种情绪纠结 着她，她成天无精打采，上班间隙想到这个问题，就唉声叹气；回到家里，也吃不下饭，睡 不好 觉，体重一下子就降了10斤，这让许女士的丈夫和亲人很担心。去医院检查后并没发现重大 疾病，许女士方才想到来咨询心理医生，找找自己内心的问题。
“我当初要是再忍耐一段时间就好了，那样他就不会像现在这样没出息了。”
“你认为你丈夫没有升官的原因全在你？”
“都怪我，都怪我当时没有找到工作，现在我虽然继续当老师，但是一想到他同事都混得比 他好，我觉得自己都没脸面对他了，他一定也在心里责怪我吧。”许女士自责地低下了头。
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第24节：第四章 破解情绪中的困惑（1）
第四章破解情绪中的困惑
也许你认为情绪只是一种感觉——“我感到快乐”或“我觉得难过”，但是情绪并非仅仅限 于个人体验，情绪（emotion）实际上被心理学定义为一种躯体和精神上复杂的变化，并 作用于我们的身体。情绪，有时候让我们感觉如沐春风，让生活与事业阻力大减，但有时也 会变成暴风骤雨，摧毁正常的人生。
Question 14情绪突变与猝死
当你体验到强烈情绪的时候会发生什么情况？你的心跳加速、呼吸加快，你的嘴发干，你的 肌肉紧张，你还有可能发抖……不要忽视这种由于情绪的激烈变化引发的躯体反应，因为这 些反应也许会要了你的命。
小王年仅25岁，但是超重的身材让他行动起来略显吃力。显然他知道自己形象不好，所以 整个人呈现出一种自卑而懒散的状态。
小王慢吞吞地跟我讲述了他从“鬼门关”走了一遭的经历。
上周末，小王和往常一样跟朋友去酒吧看球赛，期间5个人喝了几打啤酒，正当大家为自己 所钟爱的球队攻克了对方球门而欢呼雀跃的时候，瞬间，小王“轰隆”一下倒在地上，不省 人事，朋友们连忙拨打120，把他送到医院。经过抢救，小王算是捡回一条命。
事后医生告诉小王，幸亏抢救及时、得当，要不然像他这样因为情绪激动而造成的猝死一般 是很难被救治的。听医生这么说，小王顿时感到后怕，连忙在医院做了一个全面体检，结果 还好，小王除了体重超常和因肥胖造成的高血压外，其他并没有什么毛病。既然没有什么大 毛病，小王就没想通，平时好好个大活人，怎么突然一下就会死掉呢？自己还年轻，以后 的路还长着呢，小王可不敢怠慢，于是在医生的建议下，找到我，想更深入地找到造成 “猝死”的病根。
“你以前有过类似的经历吗？比如紧张的时候感到身体不适？”
“这么说起来，我想起高中的时候，有一次，期末考试发卷，我拿到成绩单的时候，觉得比 我预料中的分数低很多，然后就感觉到窒息，趴在桌子上很长时间才算缓过劲来。”
“那后来有没有过类似窒息的感觉呢？”
“应该说也有吧，不过情况没那么严重，只是感到呼吸跟不上，有点头晕，过一会就好了。 ”小王轻描淡写着自己窒息的体验。
“你有没有注意过，一般什么情况下，你会产生类似窒息的感觉？”
“紧张的时候，想跟人吵架的时候，还有就是特别激动的时候。”
大量临床医学证实，强烈的精神刺激会使人的交感神经兴奋性增强，促使血压上升，心跳加 快，增加心肌的耗氧量，甚至诱发心律失常引起心脏骤停。而神经反射也可导致心脏停跳。 当受到突然剧烈的刺激时，抑制心脏活动的迷走神经张力过高，就会抑制心血管系统的活动 ，甚至使心跳停止。
这就是为什么我们在紧张、激动的时候，会感到身体异样的原因，但是并不是所有的人在激 动的情绪下都会发生猝死。控制自身情绪显得尤为重要。
“正常人在情绪激动、异常的时候都会出现类似你说的窒息的感觉，但是你有没有想过发生 状况的那天，你跟平时有什么差别？”我想挖出小王自身控制情绪上的问题。
“那天之前的连续3周，我在连续加班，想把手里的一个程序设计得更完善，我想证明给 大家看，自己并不比别人差。平时别人嘲笑我的身材的时候，我都装作听不到，但是工作上 ，我一直很努力。这个周末加完班，我就想和朋友们一起好好放松一下，没想到……”说到 这里，小王无奈地摊开双手，陷入一种莫名的无助感中。
问题到这里，我想大致可以解释，为什么平时的窒息感在小王看来，可以“缓”过来，而那 次酒吧里看球赛却让他差点命丧黄泉。
从性格上说，我们可以看出，小王比较好强，也很敏感，但是由于自卑，造成了他习惯于压 抑自身真实的情绪，不表现出来。偶尔由于情绪不稳定造成的窒息，属于正常人的感受，他 可以完全应对。但是连续3周的加班，使他在身体和精神两方面都造成了透支，于是借 助球赛，突然放松的意志，让原先压抑的情绪如山洪般爆发，身体应激反应不够，才造 成了险情。
虫工木桥◇BOOK。◇欢◇迎访◇问◇
第25节：第四章 破解情绪中的困惑（2）
困惑破解法
找到了问题的根源，我首先帮助他疏导情绪中的不良因素，其次从他自卑和压抑的性格上进 行纠正。同时，针对他出现了猝死状况，提出了以下几点防范措施：
★增强定期检查及治病意识，及时发现、及时治疗各种心脏病，现在没有病，不等于以后没 有，特别是对于心脏有器质性病变，但症状不明显的中青年人。
★绝对戒烟。吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3。6倍，吸烟与其他危险因素如高血压、 高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
★养成良好的生活习惯。不酗酒、劳逸结合、健康饮食、多吃新鲜瓜果、控制甜食、低盐饮 食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱；进行规律的有氧运动，谨防感冒，保 持大便通畅。
★经常测量血压，积极治疗高血压、高血脂、高血糖。
★控制体重、防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利负担，研究显示，体重超过标准体重5 公斤，心脏负担即增加10％。
★避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重，诱发心律失常，情绪激动易 诱发冠心病等身心疾病，甚至会使已患有心血管疾病的老人发生心肌梗死等意外。
此外，我通过语言上的沟通，帮助小王树立自信，培养他正确疏导情绪的习惯。遇到心情不 佳 的时候，学会用深呼吸来缓解情绪，只要慢慢使心情平复，长期保持平稳或愉快的心情，逐 渐就能摆脱窒息的困扰。
与此同时，我认为造成小王性格缺陷和情绪不佳的另一个原因是其体重，如果不加以控制 ，不但对身体不利，也对其人际交往造成障碍。随后，我还建议他去游泳馆办一张年卡，每 周锻炼2～3次，用健康的体育娱乐活动来充实业余生活。
锻炼一段时间后的小王看起来“脱胎换骨”，不但体重减轻了不少，整个人也看起来精神焕 发。他告诉我，通过体育锻炼和心态调整，他现在遇到情绪激动的时候，很少再发生窒息的 情况。因为他是某个球队的“忠实粉丝”，所以前不久又跟朋友去看了球赛，虽然赛事很精 彩，但是他却没有发生任何状况。
“不过这次我很注意，没有喝酒。”小王忙补充道。
我们对视了一会，大笑起来。
Question 15压抑的平静也是危险信号
情绪太激动，对身体，对周围的人可能造成伤害，但是情绪不激动并不代表没有问题。
在我们身边，有的人一旦遇到不愉快的事情，马上会发泄出来，比如摔东西、破口大骂，甚 至动手打人，当然这种极端的宣泄情绪的方式不可取。但是，另一种人就算情绪再糟糕，也 不会表现出来，并不是他们不在意这种情绪，而是迫不得已，“忍”了下来，可是“忍”字 头上悬着一把尖刀，随时会插到心上。长期压抑糟糕情绪，终于也会忍成内伤。
小雯是个文静的女孩子，身上散发着中国传统的优雅魅力，一袭长及脚踝的藕荷色连衣裙， 更衬托出她古典精致的面孔。
起先，她面带微笑，很有教养地问好，接下来才说出了自己的基本情况。原来，小雯是医院 的儿科医生，虽然工作很辛苦，但是每次看到生病的孩子在自己的精心治疗下恢复健康， 露出天真的笑脸，她就感到欣慰，认为自己的价值得到了体现。小雯住在自己父母家，父母 就她这么一个宝贝女儿，所以她下班回家总能得到百般呵护，值完夜班，妈妈总会为她炖汤 滋补。工作快乐，家庭温馨的小雯却有着自己才知道的苦衷。
小雯说，最近半年来，她发现自己每个月都要感冒1～3次，而且一感冒必定会发烧，发烧伴 随着头痛欲裂，吃药打针也见效甚微，这种周期性的生病，让小雯的身体变得很虚弱，不得 已每次生病都要请假，严重影响了她的工作。医生出身的她千方百计地注意，还是防不胜防 。身体状况不见好转的小雯，查阅了一些心理书籍后，怀疑自己可能是心理出了问题，才来 进行咨询，想找出自己身体出现问题的根源。
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第26节：第四章 破解情绪中的困惑（3）
“每次感冒前，我都有种不祥的预感，首先感到胸闷，感觉像胸前压了一座山，透不过气， 然后第二天准保会感冒、发烧。头疼得难以忍受，完全不能坚持上班。”小雯双手紧紧交叉 在胸前，像在努力“绞杀”自己的痛苦感受。
“每次有感冒的预感前，你有没有遇到其他令你感到不愉快的事情？”
“没有什么不愉快的事情。”小雯勉强微笑着。
“你自己是医生，你应该明白，如果一个病人在医生面前刻意隐藏自己的病情，只会导致医 生误诊，耽误最佳治疗时机。”我意味深长地开导小雯，因为我看出这种貌似平静的情绪和 职业化的微笑下，潜埋着她的病灶。
小雯若有所思地点了点头，但是有所顾忌地保持着沉默。
“那你仔细回忆，最近的那次感冒之前，你在单位或在家遇到了什么不一样的情况吗？”
“上上个星期，父母让我去跟一个陌生人相亲，其实我很不想去，又没有办法，去了以后发 现那个人很浮夸，我不喜欢，就委婉地拒绝了他。回到家，母亲批评了我几句，说我不懂事 ……”
“然后你就又再次感冒发烧了？”
“是的，我没有跟母亲辩解，觉得很委屈。第二天早上就开始发烧了。”小雯终于开始说出 自己真实的想法了。
“一开始，你为什么不说出你不想去相亲的真实想法？”
“我不知道，我觉得去跟不喜欢的陌生人一起吃饭，很尴尬，也很难受。但是，又不得不听 父母的话。”小雯边说边用双手捂住了脸。
小雯一方面明确自己的内心的真实想法，另一方面又不得不屈从于父母的权威，这种内 外受压力的境地，让她感到矛盾和难堪。内�
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